信網(wǎng)2月22日訊 22日，青島市遭遇低溫冰凍天氣，部分道路路面濕滑出行防滑防摔很重要，青島市疾控中心發(fā)布雪后出行“防滑防摔”指引。全文如下。（信網(wǎng)記者）

雪后防摔指引

濕滑的地方能避則避

斑馬線、地鐵或地下通道出口、汽車(chē)通行頻繁處、瓷磚地面……這些光滑的地面能避則避，如果非走不可，可降低重心，邁碎步挪著走更安全。

步幅要小且保持固定步調(diào)

在濕滑路面行走，最重要的是步幅要小且保持固定步調(diào)。切忌提重物，雙手不要揣在兜里，因?yàn)殡p手來(lái)回?cái)[動(dòng)能起到平衡作用。

避免黑暗中行走

在下雪天，光線不足增加了滑倒的可能性。因此要盡可能保證出行環(huán)境的光線充足，盡量避免在黑夜中出行，必要時(shí)可以攜帶手電筒。

老年人避免外出

老年人應(yīng)盡量避免雪后出行，如需外出，盡量有家人陪同。此外，可以根據(jù)身體情況，使用輔助器械，比如拐杖等。

失去平衡時(shí)迅速調(diào)整姿勢(shì)

當(dāng)覺(jué)得身體失去平衡時(shí)，應(yīng)迅速扔掉手中的物品，雙手環(huán)抱在胸前，防止下意識(shí)地用手撐地而造成骨折，同時(shí)臀部著地，向左側(cè)或右側(cè)摔倒。

也可以雙手抱頭，用打滾的方式化解沖擊力，這樣既不會(huì)傷到手關(guān)節(jié)，又能很好保護(hù)身體關(guān)鍵部位。

不慎摔倒后不要急著起身

如果不慎跌倒，尤其是中老年人，如果感覺(jué)身體某個(gè)部位有劇烈疼痛感，那么往往提示有骨折的可能，不要急于起身，盡量別用手腕去支撐地面，因?yàn)樗さ棺钊菀自斐墒直酃钦邸？梢韵壬蕴善蹋u(píng)估一下身體的感覺(jué)，同時(shí)尋求周?chē)巳旱膸椭蛘叽螂娫?huà)尋求醫(yī)療援助。一旦發(fā)生骨折，切不可亂揉亂動(dòng)，應(yīng)用圍巾、書(shū)本等工具固定好骨折部位，并立即到醫(yī)院就診。

摔倒后這些部位易發(fā)生骨折

如摔倒后手撐地導(dǎo)致腕部疼痛、腫脹，往往是橈骨遠(yuǎn)端骨折，肩部疼痛往往是肱骨近端骨折。摔倒后，屁股猛然坐地，對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)這是最要命的姿勢(shì)，容易導(dǎo)致腰椎和髖關(guān)節(jié)周?chē)钦邸?/p>

先冷敷，消腫后再熱敷

摔傷后，正確的做法是，先進(jìn)行局部冷敷，起到收縮血管、止痛止血的作用。待24小時(shí)后，傷處消腫，再進(jìn)行熱敷，或抹紅花油，噴氣霧劑等。抹紅花油時(shí)可以適當(dāng)揉搓以促進(jìn)吸收，但手法不要太重。

雪后這4個(gè)地方最滑

斑馬線

很多人會(huì)發(fā)現(xiàn)，平時(shí)好好的斑馬線，怎么下雪后就變得這么難走？

這是因?yàn)椋唏R線有些材質(zhì)是漆面的，為的是在夜晚反光提醒路人，但雨雪后會(huì)比較滑；有些斑馬線本來(lái)不滑，但隨著反光面被使用磨損，走起來(lái)也容易打滑。另外，斑馬線上積雪后，人和車(chē)通行頻繁，雪踩實(shí)了也會(huì)更加滑。

地鐵或地下通道出口

這些地方人流量大，路面易結(jié)冰，且往往有臺(tái)階，非常危險(xiǎn)。很多人從內(nèi)部安全的路面走出來(lái)，或因通勤等原因走得急，一下子適應(yīng)不了積雪街道，容易滑倒。

汽車(chē)通行頻繁處

停車(chē)場(chǎng)和加油站出入口等處，因汽車(chē)通行頻繁，雪會(huì)被壓得很實(shí)，加上輪胎摩擦，會(huì)變得非常滑。另外，這些地方也常有斜坡。

同理，公交車(chē)站也是易摔倒的地方，尤其是上下車(chē)時(shí)重心不穩(wěn)要小心。

瓷磚地面

尤其是踩完雪地剛進(jìn)入商場(chǎng)，鞋底嵌的雪接觸瓷磚會(huì)非常滑，最好在門(mén)口跺跺腳磕掉雪再進(jìn)去。