防曬不是讓你把陽光拒之門外，而是讓身體吸收有益射線，摒棄有害光線。只要照著下面的方法做，你就能享受比別人更健康的日光浴。

1. 佩戴黃色或綠色的太陽鏡

最適合在陽光下佩戴的太陽鏡是黃色或綠色的鏡片。黃色鏡片的太陽鏡能100%過濾紫外線A波，允許紅外線和83%的可見光穿透鏡片。綠色鏡片的太陽鏡能過濾99%的紫外線A波，而且綠色還是天然鎮定劑，能讓你在炎熱的天氣里神清氣爽。建議你不要在曬太陽時選擇粉紅色太陽鏡，粉紅色鏡片只能過濾掉95%的紫外線A波和一些波長較短的可見光，只適合你在紫外線不怎么強的陰雨天佩戴。

2. 穿件紅色衣服

澳大利亞悉尼大學的自然療法專家發現，紅色能散發出一種神奇的輻射長波，它能迅速“吃掉”有可能對皮膚造成潛在損傷的短波紫外線，讓對健康有益的中波和長波紫外線進入身體。在曬太陽時穿紅色衣服能防止皮膚曬傷，與紅色具備相似效應的還有亮紫色和淺橙色。

3. 隨身攜帶淡鹽水

陽光會使你體溫上升，水分通過汗液形式排出體外。曬太陽時，你除了口干外，很難意識到自己正在輕微“脫水”。建議你在曬太陽時隨身帶一小瓶加少許鹽的礦泉水，礦泉水中豐富的礦物質和微量元素配合鈉鹽作用，能有效平衡身體中的電解質水平，讓你不會因為失水過多而感到頭暈眼花。

關于曬太陽 我有問題

Q：曬太陽有沒有時間限度，曬多久不會對皮膚造成損傷?

A ：曬太陽的時間限度因人、因地而異。一般來說，在平原地區，如果你早晨或上午出門，可以連續享受90分鐘的陽光。從中午12點~下午2點，連續曬太陽不要超過45分鐘。到了下午2~5點間，紫外線會變弱些，連續曬75分鐘是極限。如果你在云南、貴州等高原地區，這個時間限度需減半。如果你生活在四川等盆地地區，那么曬太陽的時間可以在平原的基礎上加1/3。

Q：隔著窗戶曬太陽，會不會達到相似的健康效果?

A：隔玻璃曬太陽不會有好效果。玻璃雖能吸收一部分讓皮膚變黑的紫外線，但它會阻擋大部分紅外線和其它有益身體的射線及光波。更重要的是，玻璃會阻止維生素D在人體內的合成，達不到補鈣效果。

Q：就防曬效果而言，防曬霜和防曬露有區別嗎?

A：防曬露較稀，防曬霜的質地較為厚重，但對SPF值相同的產品來說，它們的防曬效果是一樣的。對你來說，最重要的是選擇適合自己膚質的防曬產品。如果你屬于油性皮膚，就不要涂防曬霜，因為防曬霜不但會堵塞毛孔，還會使皮膚出油量加大。如果你屬于相對麻煩的混合型皮膚，不妨在常出油的“三角區”涂輕薄的防曬露，在臉上其它部位涂防曬霜。