由于夏天太熱,身體生理原因很多人對事物沒啥胃口,但是不吃飯或者一直吃涼的食物對身體和胃很是不好。在這個問題上,對于本身腸胃健康就不好的老年朋友們更加明顯了,想通過飲食達到調(diào)節(jié)的目標(biāo),我建議老人可以通過以下幾種方法達到養(yǎng)生效果。
1、勾芡淋汁好味道
一般來說,老人家的飲食應(yīng)該少鹽少糖。在這樣的原則下,做菜時,先以少許的糖和鹽調(diào)味,然后把調(diào)味較重的湯汁淋在菜上,或勾芡;也可以在水煮的食物上淋上汁再入口。這樣甜味和咸味只淺淺鋪在食物表面,不但可以滿足舌頭的欲望,也不必?fù)?dān)心攝取過量的鹽和糖。
2、代糖代鹽保健康
另一個方法是以代糖和代鹽取代白糖和食鹽。這樣既可滿足甜食欲望,又不會威脅身體健康,其法也適用于有糖尿病毛病的老人家。此外,也可采用低鈉鹽和低鹽醬,不過腎功能較差的老人家則不適合。
色澤誘人的食物可以刺激人腦,引發(fā)進食的欲望。
3、趁熱食用味正香
食物香味的控制也很重要,因為香味有刺激食欲的作用。控制食物的溫度,是鎖住香味的重要步驟,所以食物必須趁熱吃,或者上桌時才澆上熱湯汁,都可以取得相當(dāng)不錯的效果。
3款美味的養(yǎng)胃食物,以此來養(yǎng)護脾胃健康:
1.清晨養(yǎng)胃湯
所需材料:紅棗50克,帶蠶蛹的蠶繭20個,適量白糖。
將準(zhǔn)備好的紅棗以及蠶繭一起入鍋,加800克水,等到煮沸后再改成小火慢煎15分鐘,然后濾汁入大碗,加入白糖調(diào)味即成。
2.桑椹三明治
所需材料:切片面包若干(無味或咸味)、桑椹罐頭1瓶。
把桑葚罐頭打來要出3~4粒桑椹粒放在面包上,再舀幾勺桑椹汁,均勻地澆在面包片上,將面包片對折即可。不僅養(yǎng)胃,還具有明目、清肝及健腦的作用。
3.早晚養(yǎng)胃粥
所需材料:粳米50克、大棗10個、蓮子20克。
把準(zhǔn)備好的蓮子用溫開水泡軟后去芯,再將粳米淘洗干凈,大棗洗凈。再把這三種食物放入鍋內(nèi),加清水適量,旺火煮開后,文火熬煮成粥,最后根據(jù)個人口味調(diào)味后早晚食用。
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