感冒、失眠、腰酸背痛、腸胃不好……這些生活中經(jīng)常遇到的問題讓人感到煩惱,但對(duì)不少人來說,出現(xiàn)這些問題就去醫(yī)院顯得不實(shí)際。24日,海慈醫(yī)院理療科副主任醫(yī)師姜美香介紹說,對(duì)于像感冒、頭疼腦熱 、腰酸背痛、耳鳴等比較常見的癥狀,市民不妨試試按摩相關(guān)穴位,或許不用去醫(yī)院就能有所緩解。
姜美香介紹說,中醫(yī)認(rèn)為,通過穴位按摩,可強(qiáng)身健體百病不生。這是因?yàn)檠ㄎ话茨墒杞?jīng)絡(luò)、調(diào)節(jié)人體機(jī)能、平衡陰陽,進(jìn)而達(dá)到防治各種常見小病 、延年益壽之功效。需注意的是,不同的穴位按摩具有不同的功效,如按摩列缺可補(bǔ)腎。
姜美香也提醒說,針對(duì)網(wǎng)上不少介紹說,高血壓、心絞痛等也可以通過按摩得到緩解,對(duì)這樣的消息,市民需要小心對(duì)待,“高血壓、心絞痛畢竟是大病 ,來的時(shí)候很突然,這個(gè)時(shí)候就不要再用按摩的方式,直接去醫(yī)院最安全。”
1 保護(hù)心臟:按摩內(nèi)關(guān)穴
內(nèi)關(guān)穴有寧心安神、理氣止痛等作用,因此經(jīng)常成為中醫(yī)醫(yī)治心臟系統(tǒng)疾病以及胃腸不適等病癥的首選大穴。內(nèi)關(guān)穴取穴方法為:伸開手臂,掌心向上。然后握拳并抬起手腕,可以看到手臂中間有兩條筋,心包經(jīng)上的內(nèi)關(guān)穴就在離手腕第一橫紋上兩寸的兩條筋之間。
按摩方法:日常按揉內(nèi)關(guān)穴,無論是走路還是閉目養(yǎng)神,都可以操作,對(duì)于調(diào)節(jié)心律失常有良好作用。需要注意的是,按揉此穴不必太大力氣,稍微有酸脹感即可。
2 補(bǔ)血養(yǎng)肝:按摩血海穴
血海位于大腿內(nèi)側(cè),請(qǐng)坐在椅子上,將腿繃直,在膝蓋內(nèi)側(cè)會(huì)出現(xiàn)一個(gè)凹陷下去的地方,在凹陷的上方則有一塊隆起的肌肉,順著這塊肌肉摸上去,頂端即是血海穴。按摩血海穴可補(bǔ)血養(yǎng)肝。
按摩方法:每天上午的9~11時(shí),做一次舒舒服服的按揉吧。這個(gè)時(shí)辰是脾經(jīng)經(jīng)氣運(yùn)行最旺盛的時(shí)候,人體的陽氣也正處于上升趨勢,所以直接進(jìn)行按揉就好了。每一側(cè)3分鐘,要掌握好力道,不易大力,只要能感覺到穴位有微微的酸脹感即可。
3 腰酸背痛:按摩委中穴
委中穴取穴方法為:屈腿時(shí),膝關(guān)節(jié)后側(cè)也就是窩的位置出現(xiàn)橫紋,而橫紋的中點(diǎn)處即是委中穴。按摩委中穴,同樣可起到治療腰酸背痛的功效。
按摩方法:對(duì)于委中應(yīng)采取點(diǎn)按的方法,一點(diǎn)一放,同時(shí)與腿部的屈伸相配合。這樣做不僅可以治腰痛,還能有效解除腿部的酸麻和疼痛,對(duì)一些下肢疾病都有很好的保健護(hù)理作用。
4 吃多了促消化:按摩天樞穴
天樞是胃經(jīng)上的一大要穴。位于肚臍旁2寸處,與肚臍同處于一條水平直線上,左右各有一穴。另外,天樞是大腸的募穴。所謂募穴就是集中了五臟六腑之氣的胸腹部穴位。因?yàn)榕c臟腑是近鄰,所以內(nèi)外的病邪侵犯,天樞都會(huì)出現(xiàn)異常反應(yīng),起著臟腑疾病信號(hào)燈的作用。從位置上看,天樞正好對(duì)應(yīng)著腸道,因此常按摩天樞穴,必然會(huì)促進(jìn)腸道的良性蠕動(dòng),增強(qiáng)胃動(dòng)力。
按摩方法:在具體按揉時(shí),可以采用大拇指按揉的方法,力度稍大,以產(chǎn)生酸脹感為佳。
5 治失眠:按摩神門穴
神門穴位于手腕內(nèi)側(cè)(掌心一側(cè)),小指延伸至手腕關(guān)節(jié)與手掌相連的一側(cè),是針灸經(jīng)常取用的穴位之一。按摩神門穴對(duì)于心慌心悸以及失眠都有很好的保健作用。
按摩方法:用手指按揉神門穴,力量不需要太大,也不必追求酸脹感。
6 治痔瘡:按摩長強(qiáng)穴
長強(qiáng)穴位于尾骨尖端下,尾骨尖端與肛門連線的中點(diǎn)處。長強(qiáng)穴屬于督脈,可治療痔瘡、脫肛、便秘、腰疼等疾
病。常按摩長強(qiáng)穴,配合承山穴治痔瘡效果更好。
按摩方法:患者俯臥,雙腳稍稍分開,用手指揉、按壓長強(qiáng)穴,每次揉4分鐘,雙手交替按摩。每日2次。
7 治便秘:按摩腹部
從中醫(yī)角度講,便秘分為實(shí)癥和虛癥。實(shí)癥為積熱上火,多發(fā)生在年輕人身上,常由吃火鍋、食辛辣、熬夜等因素引起。虛癥主要是氣虛陰虧,多發(fā)生在老年人身上,主要是脾胃不合導(dǎo)致的。
按摩方法:腹部按摩可預(yù)防便秘。早晚按摩腹部:可站位,也可仰臥位,左手掌按于臍部,右手疊壓左手上,先向順時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)腹部81次,再向逆時(shí)針方向揉腹部,次數(shù)相等,呼吸自然。
8 治腸胃疾病:按摩膈俞穴
腸胃不好的人可按摩膈俞穴。膈俞穴位于背部 ,第七胸椎棘突下,旁開1.5寸。膈俞穴屬于足太陽膀胱經(jīng),可治療胃痛、嘔吐、厭食、便血、咳嗽 、氣喘、盜汗等疾病。
按摩方法:患者臥位,用兩手手指指腹端按、揉壓膈俞穴。每次2分鐘左右。
9 治療皮膚瘙癢:按摩百蟲窩
冬天氣候干燥,全身癢得難受,嚴(yán)重的時(shí)候,小腿前面和胳膊上的皮膚還會(huì)出現(xiàn)魚鱗樣的改變,瘙癢無比,這都是干燥惹的禍。這時(shí)可按摩百蟲窩穴。屈膝,在大腿內(nèi)側(cè),髕骨的內(nèi)上緣向上約一掌(四指并攏為一掌)處為經(jīng)外奇穴百蟲窩,它在足太陰脾經(jīng)的循行線上,臨近血海穴。按摩百蟲窩穴可以活血止癢。
按摩方法:用拇指指腹用力點(diǎn)按百蟲窩穴,直到局部有酸脹感后放松,隔幾秒鐘再繼續(xù)點(diǎn)按,瘙癢即能止住。
10 失眠睡不著:按摩神門穴 、足三里穴
神門穴是手少陰心經(jīng)的穴位之一,位于腕部 ,腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端,尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。主治心病,心煩,驚悸,怔仲,健忘,失眠,癲狂癇,胸脅痛等疾病。足三里穴位于腿膝蓋骨外側(cè)下方凹陷往下約4指寬處,即膝關(guān)節(jié)處有一個(gè)髕骨,髕骨下兩邊有兩個(gè)坑,叫膝眼穴,內(nèi)側(cè)的叫內(nèi)膝眼,外側(cè)的叫外膝眼,從外膝眼開始,往下,四個(gè)指。脛骨的前邊一個(gè)指頭寬,然后四個(gè)指頭在外膝眼的下面 ,這個(gè)位置就是準(zhǔn)確的足三里穴。
按摩方法:被失眠所困擾的市民,可以選擇按摩這兩個(gè)穴位。每次2分鐘左右。
11 耳鳴記憶力下降:按摩百會(huì)穴
百會(huì)穴有開竅醒腦、回陽固脫的作用。配腦空、天柱,可疏風(fēng)散邪,主治頭痛;配復(fù)溜、后溪,可滋陰潛陽、醒腦開竅,主治眩暈;配復(fù)溜、行間,可育陰潛陽、疏風(fēng)止痛,主治頭痛、眩暈;配行間、聽會(huì)、復(fù)溜,可滋陰清熱、醒腦開竅,主治耳鳴。
按摩方法:按摩百會(huì)穴3到5分鐘,配合揉搓耳前耳后3到5分鐘,可緩解耳鳴和記憶力減退的癥狀,老少皆宜。
城市信報(bào)/信網(wǎng)記者 張鵬
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