国产成本人片无码免费,自拍 校园 亚洲 欧美 另类,亚洲一区在线播放,免费观看又污又黄在线观看

搜索
信網手機版移動繼續看新聞

冬季早餐吃什么? 營養御寒必備早餐大推薦

2014-12-13 11:02:46
來源:家庭醫生在線
責任編輯:千竹

俗話說的好:“早餐要吃好,午餐要吃飽,晚餐要吃少”。可見吃早餐在人們一日三餐中所占據的重要性。但很多人由于工作太忙而常常忽略了造成,甚至很對付的吃一口。特別是冬季,早餐的方法吃對了,不僅可以用營養均衡身體棒棒,還能起到養生功效。那么冬天吃什么早餐呢?

冬天吃什么早餐

粥能潤燥滋陰,益于養生。喝粥養人自古就有這么一說,尤其是中式早餐粥美味滋補。養顏粥不僅健脾養胃暖身,還有預防感冒、補血養氣之功效哦!因此,美女們不妨早餐喝一碗粥在上班,喝粥養顏養人防感冒。

酸奶

早晨的時間總是很緊迫,不可能做得太豐富。想要營養一下子大大提升,不妨在攝入足夠的碳水化合物后,再喝杯酸奶。因為酸奶是由純牛奶發酵而成,除保留了鮮牛奶的全部營養成分外,在發酵過程中乳酸菌還可產生人體營養所必須的多種維生素,如維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12等。它有調節免疫、預防腸道感染疾病、改善胃腸功能的作用,還可促進腸道蠕動,利于通便。

全麥面包

許多人都習慣選擇面包作為早餐,因為無論什么地方都容易買到,但是面包中最健康的首選全麥面包。其他面包大多含有酵母,容易造成胃酸過多,對腸胃不好的人有害無利。而全麥片面包含有大量的維生素、纖維素及礦物質,粗糧有益人體腸胃健康,并且多吃不會發胖,反而可促進體內毒素排出,更有利于人體健康。

雞蛋

美國營養學院研究指出,早餐添加一點蛋白質的女性比那些吃早餐無蛋白質的女性更能保持4個小時較少饑餓感。而吃雞蛋就是可以補充蛋白質,雞蛋的蛋白部分含有大量的蛋白質。吃雞蛋一定要煮熟吃,因為生雞蛋內有細菌,還有雞蛋不宜多吃。因為雞蛋既是高蛋白也是高膽固醇的食物,膽功能不好的人一定要注意少吃。

熟肉

眾所周知,食肉能夠提供優質蛋白質及高能量的脂肪,其中還有一定的維生素和礦物質,這些都是和我們身體的健康成長、智力發育、體力耐久性等密不可分的。而且,當生肉在烹煮的過程中會溶解出一些成味物質,這些成味物質就是浸出物,該物質可以促進食欲并增加消化液的分泌,有利于腸胃對攝入物的消化吸收。

推薦一款冬季必備御寒早餐:

冬季早晨,尤其需要溫暖的眷顧。吃熱食才能保護胃氣,增強人體的御寒能力和抵抗力。添加堅果的麥片粥提供高能量高營養。堅果富含鉀、鈣、鋅等礦物質和天然抗氧化成分,以及豐富的B族維生素。其中天然抗氧化成分不僅對美容必不可少,還能降低患慢性病的風險,是冬日早餐食材的首選。銀魚蛋羹為機體帶來了充足的蛋白質,而小菜腌黃瓜則讓你在早餐時擁有一個好胃口。

材料:麥片50克,杏仁、核桃、腰果、花生各4顆,銀魚少許,雞蛋1個,腌黃瓜適量,蘋果1個。

做法:

1.頭天晚上泡上銀魚,把杏仁、核桃、腰果、花生用粉碎機打成碎末。

2.用蒸鍋燒上水,打散雞蛋,慢慢加入溫水并邊加邊攪拌,再把提前泡好的銀魚倒入雞蛋中,加少許鹽,攪拌至蛋液表面起一層小泡沫,最后把打好的雞蛋放在蒸鍋上蒸8分鐘左右,蒸好后放少許生抽和香油即可。

3.在蒸蛋羹的同時,把麥片加水煮熟,加入打碎的果仁,碎果仁麥片粥就做好了。

4.腌黃瓜超市都有賣,蘋果可以帶走吃。

精彩美圖 更多 >>

分享

青島話題 更多 >>

深度報道 更多 >>

大家愛看

信網手機版

信網小程序

青島網上辟謠平臺

AI調解員

Copyright © 2014 信網. All Rights Reserved 魯ICP備14028146號