信網12月31日訊 歲末大寒至，靜待春歸來。1月份歷經小寒、大寒兩個節氣，往往是北方最寒冷的時期。又喜逢元旦、春節，人們節日拜訪、聚餐、外出旅游等活動頻繁，易造成流感、肺炎支原體感染、新冠病毒感染等多種呼吸道傳染病的傳播；郊區農村需防鼠滅鼠，預防腎綜合征出血熱；諾如病毒感染導致的病毒性腹瀉處于流行季節，同時聚餐增多需防范食源性疾病；冬季也是心梗、腦卒中等心腦血管意外的高發期，有基礎疾病的人群尤其要注意保健；取暖設施使用不當導致的一氧化碳中毒也時有發生；另外寒假臨近，需警惕學生發生意外傷害。

12月31日，青島市疾控中心發布1月份健康提示，提醒市民注意預防流感等呼吸道傳染病、流行性出血熱、病毒性腹瀉，防范慢性病加重，警惕一氧化碳中毒和意外傷害。

堅持個人防護，預防呼吸道傳染病

1月仍是呼吸道傳染病的高發期，當前的呼吸道傳染病以流感為主，肺炎支原體感染下降，新冠病毒感染處于低位發病水平。重點人群包括嬰幼兒、老年人、慢性基礎性疾病患者、免疫力低下者等。良好的衛生習慣對于預防呼吸道傳染病非常重要，日常生活中應注意咳嗽禮儀、做好手衛生、適時開窗通風等衛生習慣；堅持合理膳食、適量運動、規律作息、心理平衡、戒煙限酒等健康生活方式，有助于維護機體免疫力，抵御呼吸道傳染病；接種疫苗是預防傳染病的有效手段，建議大家積極接種新冠、流感、水痘等疫苗，減少患病風險。

出現發熱、咳嗽等呼吸道癥狀時，盡量保證充足的休息，外出佩戴口罩，避免將病原體傳染給他人。癥狀較重時要及時就醫。幼托機構、學校要認真開展晨午檢、缺勤缺課登記、疫情報告等工作，防止出現聚集性疫情。

假期出行建議

第一，出行前要密切關注目的地的傳染病疫情動態和相關部門發布的信息提示，合理安排行程，如果有發熱、咳嗽等相關癥狀的人員，建議暫緩出行；

第二，旅途中保持良好的個人衛生習慣，科學佩戴口罩，勤洗手以及注意飲食衛生；

第三，返回后要做好自我健康監測，出現不適癥狀時要及時就診。出國旅游人員應該主動告知醫生出境史。

做好防鼠滅鼠，遠離腎綜合征出血熱

我市腎綜合征出血熱的主要流行區域是郊區農村，家鼠和野鼠都可傳播，疫情表現為“高度散發”。臨床上主要表現為發熱、三紅（面紅、頸紅、胸部紅）、三痛（頭痛、腰痛、眼眶痛），可發展為低血壓休克、腎臟損害等，可危及生命。重點人群包括從事農業種植、糧食加工的農民，野外工作的工人等。

防鼠滅鼠是預防本病流行的關鍵。可采用粘鼠板滅鼠，堵塞鼠洞，防止野鼠進入室內;也可投放毒餌，門口采用防鼠板、下水道口加鐵絲網等防止老鼠進入;也可用鼠籠鼠夾進行捕鼠滅鼠。滅鼠過程中要特別注意個人防護，避免與鼠類及其排泄物（尿、糞）或分泌物（唾液）接觸。高峰期盡量不去野外老鼠有可能生存的地方游玩，避免在野外荒草地上坐臥、露營；在野外工作人員盡量穿長褲長衫、不露腳趾的戶外鞋，以防被鼠類咬傷;同時要避免皮膚粘膜破損，如有破損，應用碘酒消毒處理。如發現有突然出現的高熱、“三紅”和“三痛”及皮膚粘膜出血點等腎綜合征出血熱癥狀，應及時去醫院就診。

注重飲食安全，小心食源性疾病

元旦、春節期間人們聚餐飲酒增加，此時飲食衛生尤為重要。采購、加工、儲存等環節稍有不當，便會造成食品安全隱患。此外，諾如病毒感染性腹瀉處于高發期，易在托幼機構、學校、旅行團等人群聚集場所發生暴發疫情。重點人群包括嬰幼兒、老年人、免疫力低下者，托幼機構、學校、工廠等集體單位人員。

飯前便后以及生熟食物交替處理的過程中尤其要注意手衛生。做好手衛生可以很大程度保證飲食安全。確保用水和食物原材料衛生安全；水果和蔬菜食用前應認真清洗，牡蠣和其他貝類海產品應深度加工后食用；生熟食物要分開加工保存；帶有食物殘渣的器皿、刀具、砧板需經常清潔消毒。市民的日常飲食，盡量本著吃多少做多少的原則，盡量不剩飯菜；未吃完的剩飯菜一定要在冰箱里冷藏保存，而且最好用保鮮膜包好，以防食物在冰箱內交叉污染。外出就餐、訂購外賣請選擇正規的餐飲單位。出現腹痛、腹瀉等癥狀后及時就醫。如不幸感染諾如病毒，需要注意：患者住所要經常開窗通風，保持室內空氣流通；患者居家期間盡量不要和家人近距離接觸，最好安排獨立衛生間；患者應使用自己獨立的生活用品，遠離廚房，不要加工處理食物。

保持健康生活，防治慢性疾病

1月份氣溫變化較大，空氣干燥，過敏原也比較多，是個“多病”的時節，也是慢性胃炎和胃、十二指腸潰瘍病復發的高峰期；腦卒中發生與氣溫低、氣壓高密切相關；慢性呼吸系統疾病易在感冒后急性發作；冬季是糖尿病病情加重和發生并發癥較多的季節，糖尿病病人更應增強自我保健意識。重點人群包括老年人、慢性基礎性疾病患者等。

老年人、女性和慢性呼吸系統疾病患者尤其要注意防寒保暖，穿戴勿緊、寬松舒適。尤其是雙腳保暖，避免在低溫環境下工作，室內溫度保持在18-25度。預防和積極治療流感、氣管炎等冬季易發疾病，防止并發癥。天寒地凍，人們習慣大魚大肉來滋補，加之元旦期間聚餐增多，高能量食物攝入較多，市民更要注意少鹽、少油、少糖，葷素搭配，多食粗糧及新鮮蔬菜、水果以補充多種維生素。高血壓患者不能隨意用藥，更不能停藥，要多與醫生溝通，遵醫囑調整藥物。管理好運動、飲食與藥物是糖尿病患者控制血糖的關鍵，飲食控制和適量運動，輔以藥物治療是重中之重。避免徹底休息和放松，賴床不起不動。冬季鍛煉時間不宜過早，避免嚴寒刺激，以早晨八九點鐘太陽出來后運動為好。中老年人腸動力不足，容易便秘，但用力排便可能瞬間增高血壓，誘發心腦血管意外。有心腦血管疾病史的老年人尤其要注意，多喝水、多食富含膳食纖維的蔬菜水果，刺激腸道蠕動防止便秘。

提高防范意識，謹防一氧化碳中毒

一氧化碳中毒是指人吸入過量一氧化碳后產生的中毒現象。我市冬季發生一氧化碳中毒主要原因為取暖不當，主要發生在農村及城鄉結合部。其早期表現為：劇烈頭痛、頭暈、心慌、面部潮紅、口唇呈現櫻桃紅色等癥狀，嚴重者可出現昏迷甚至危及生命。重點人群包括特殊環境、職業人群，密閉環境內火爐取暖人群。

家庭生活中煤炭要燒盡，不要悶蓋，煤爐要安裝煙筒，經常開窗通風，保持室內空氣新鮮；使用天然氣熱水器時，不要密閉房間，要保持良好的通風。正確安裝使用煤爐、炭火等取暖設備，定期檢查爐具，維護和清掃煙筒、風斗，保持煙筒、風斗通暢。使用管道煤氣時，要防止管道老化、跑氣、漏氣，燒煮時防止火焰被撲滅，導致煤氣溢出。不要躺在門窗緊閉、開著空調的汽車內睡覺，空調車在停駛時開空調切不可將車窗全部關閉。如發現可疑患者，應迅速將患者移離中毒現場至通風處，松開衣領，注意保暖，密切觀察意識狀態，同時叫救護車，及時送往醫院搶救。

加強安全教育，警惕意外傷害

寒假期間學生由于監護難以到位，安全意識薄弱，自我保護能力差，容易出現傷害事故。老年人由于運動及平衡能力弱，也容易發生意外傷害。最常見的是跌倒、墜落、燒燙傷、交通事故、溺水、鞭炮傷、動物傷等。學校及家庭要對學生做好安全意識及安全常識的教育，做好全方位預防。重點人群包括學生、老年人。

學生注意交通安全：過馬路要走斑馬線、人行天橋等，不隨意橫穿；乘車時要正確使用安全帶；水電安全：教育學生不要到河邊、水庫、池塘、水井等危險的地方滑冰、玩耍等。家長要指導學生逐步學會使用家用電器，不要亂動、亂接電線、燈頭、插座等；用火安全：對危險辨別不足的孩子要看護好，遠離熱水、熱鍋、煤爐、暖氣等危險源，教育孩子發現火災不得逞能上前撲火，要及時報告大人或打119報警。

老人謹防摔倒：雨雪天氣老年人應盡量減少出門，出門時要放慢走路速度，穿防滑鞋，必要時要使用手杖；重視防護：對居家環境做適老性改造。家庭是老年人發生跌倒的常見地點，可對地面進行防滑處理，在衛生間、馬桶、樓梯等位置安裝扶手等；加強鍛煉：老年人運動時，在確保安全的前提下，注意加強對平衡能力、肌肉力量、耐力等功能的鍛煉。（信網記者）