信網12月10日訊 據青島疾病控制微信公眾號消息，全國流感監測周報顯示，近期，我國北方省份流感樣病例百分比和流感病毒檢出率，均出現連續上升，病毒分型以甲型H1N1為主，目前我市流感流行情況與北方省份一致。為有效抵御流感，保護您和家人的健康，下面小編為您送上流感防護指南。

科學認知：

了解流感，知己知彼

科學了解流感，可以幫助我們更有針對性地采取預防措施。流感是由流感病毒引起的急性呼吸道傳染病，流感不同于普通感冒，其癥狀通常更為嚴重，包括高熱、咳嗽咽痛、頭痛、全身肌肉疼痛和乏力等。流感病毒主要通過飛沫傳播、直接或間接接觸傳播，傳播速度快，傳染性強。流感的易感人群包括老年人、兒童、孕婦及慢性病患者等，這幾類人群罹患流感易發展為重癥，可能會出現肺炎、腦膜炎等并發癥。

疫苗接種：

構建屏障，免疫預防

每年接種疫苗是預防流感最經濟有效的方法。接種流感疫苗可以提高自身免疫力，顯著降低感染流感病毒和發生并發癥的風險。尤其是對于易感人群，如老年人、兒童、孕婦和患有慢性疾病的人，及時接種流感疫苗尤為重要。疫苗接種后，身體會產生抗體，從而在病毒入侵時迅速啟動免疫反應，保護我們免受流感病毒的侵害。

個人衛生：

清潔雙手，阻斷病毒

個人衛生習慣是預防流感重要的一環。外出觸摸公共物品后、咳嗽或打噴嚏后以及飯前便后要勤洗手。使用肥皂和流動水洗手至少20秒，或使用含酒精的手消毒劑。此外，避免用手觸摸眼睛、鼻子和嘴巴。

通風換氣：

空氣流通，病毒難藏

流感病毒在密閉、空氣不流通的環境中易于傳播。因此，保持室內空氣流通，定期開窗通風，是預防流感的重要措施。建議每天至少開窗通風兩次，每次不少于30分鐘，有助于將室內的污濁空氣排出，引入新鮮空氣，降低空氣中的病毒濃度。

安全社交：

物理防護，減少傳播

在流感高發季節，盡量避免前往人員密集、空氣不流通的場所。如果必須外出，應佩戴口罩，降低感染風險。與流感患者保持一定距離，避免近距離接觸，減少病毒傳播的風險。

及時就醫：

癥狀識別，早期治療

流感癥狀較重時，應及時就醫。在就醫過程中，佩戴口罩，避免交叉感染。遵循醫生的建議，按時服藥，注意休息，保持良好的生活習慣。同時，密切觀察病情變化，如有加重趨勢，應及時復診。

健康生活：

強健體魄，提升免疫

健康的生活方式是預防流感的基礎。保持均衡飲食，攝入充足營養，包括蛋白質、維生素、礦物質和膳食纖維等。適量運動，如散步、跑步、游泳等，有助于增強體質，提高自身免疫力。保證充足的睡眠，每天至少7-8小時的睡眠時間，有助于身體恢復和免疫系統功能的正常發揮。（信網記者）