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采取側臥位睡眠遠離煙酒 預防打鼾記住8個妙招

2017-10-09 09:59:35
來源:健康時報
責任編輯:三人目

原標題:采取側臥位睡眠遠離煙酒 預防打鼾記住8個妙招

醫學研究表明,輕度的鼾聲對人體健康影響不大,引起醫學界關注的鼾癥是睡眠中伴有呼吸暫停的鼾癥,可導致不同程度缺氧,時間久了,會引起人體內激素分泌功能紊亂,從而造成多種系統、組織器官的損害;引起大腦、血液嚴重缺氧,形成低氧血癥,對心血管系統損害甚大,可引起高血壓、冠心病等,嚴重者可致夜間猝死。兒童鼾癥則會影響身體與智力發育。記住8個妙招可以預防打鼾。

1.增強體育鍛煉,保持良好的生活習慣。

2.遠離煙酒。吸煙能引起呼吸道癥狀加重,飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥,尤其是睡前飲酒。只有保持鼻、咽部的通暢,才能減輕鼾聲。

3.對于肥胖者,要積極減輕體重,加強運動。我們的經驗是減輕體重的5%~10%。

4.鼾癥患者多有血氧含量下降,故常伴有高血壓、心律失常、血液黏稠度增高,心臟負擔加重,容易導致心腦血管疾病的發生,所以要重視血壓的監測,按時服用降壓藥物。

5.睡前禁止服用鎮靜、安眠藥物,以免加重對呼吸中樞調節的抑制。

6.采取側臥位睡眠姿勢,尤以右側臥位為宜,避免在睡眠時舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜,加重上氣道堵塞。可在睡眠時背部墊一個小皮球,有助于強制性保持側臥位睡眠。

7.手術后的患者要以軟食為主,勿食過燙的食物。避免劇烈活動。

8.鼾癥患者還應預防感冒,并及時治療鼻腔堵塞性疾病。

 

[編輯:三人目]
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