昨日，記者從市衛計委獲悉，為提高居民中醫養生保健素養，宣傳中醫養生保健知識，提升居民的健康水平，市衛計委、市中醫藥管理局組織專家制定了面向百姓的《青島市 10項家庭中醫藥適宜技術》。這10項技術可以治療家庭常見病、多發病，操作起來十分方便。

前期，市衛計委、市中醫藥管理局在廣泛調研的基礎上，針對不同年齡結構家庭對中醫藥預防保健知識的需求，委托市中醫藥學會組織專家編寫了 《青島市10項家庭中醫藥適宜技術》。這10項技術通俗易懂，涵蓋了藥物療法和按摩、敷貼、熏洗等非藥物療法，包括7個家庭常見病、多發病的中醫藥簡易治療方法、2個中醫藥養生保健方法以及常用的中藥煎藥法，具有方法簡單、操作方便、價格低廉，效果較好的特點，有著較強的科學性、實用性和可行性。

專家提醒，本次公布的7個針對家庭常見病、多發病的中醫藥簡易治療方法針對的是病情簡單、容易判斷的病癥，使用過程中如果出現病情變化、身體不適或出現其他不可預知的情況請及時就醫。專家還表示，有條件的居民建議閱讀《青島市居民養生保健指南》(可從青島中醫藥網下載)，以全面掌握養生保健知識，提高生活質量，達到祛病延年、健康長壽的目標。

十項家庭中醫藥適宜技術

1

藿香正氣水(顆粒、膠囊、合劑)治療胃腸型感冒

胃腸型感冒多由于貪涼，外受風寒、內傷濕滯引起，癥狀表現為惡寒、發熱、頭痛、泄瀉(大便清稀甚或如水樣)，遇寒加重，腸鳴漉漉?？诜较阏龤馑?顆粒、膠囊、合劑)治療胃腸型感冒，按藥品說明書服用即可。

2

熱敷法治療原發性痛經

以粗鹽 (或大青鹽)1000克，米醋100毫升，放鍋內炒熱，分裝兩包，輪流熱敷少腹部。主治婦女經前及經行期間少腹部疼痛。自經期前5天開始至經期結束，每日一次，每次1小時。

3

梔子粉外敷治療腳踝扭傷

取梔子粉30-50克，雞蛋清1個，面粉、醋適量，調成糊狀，外敷于扭傷部位。

4

蜂蜜蛋清治療輕度燒燙傷

取雞蛋清、蜂蜜適量(2:1)，混合調勻，涂在燒燙傷處，有殺菌解毒、收斂創面和促進愈合的作用。一日數次。

5

浴足方治療口瘡

取50克艾葉(約一把)，放在鍋內加水，水沸后再熬10分鐘熄火，倒入盆中，待水自然冷卻到正常人腳部可以適應的溫度開始泡腳。一直泡至全身微汗為佳，然后按摩涌泉穴50-100下。涌泉穴為人體足底穴位，位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處。

6

決明降脂茶

取荷葉3克，生山楂、草決明各5克，沸水沖泡，代茶飲，每日數次，適用于高脂血癥、脂肪肝。

7

蟬衣薄荷煎治療小兒夜啼

取蟬衣2克，薄荷、鉤藤、炒酸棗仁各4克。將藥水煎2次(每次5-10分鐘)后合并藥液，可酌加蜂蜜或冰糖，分次口服，每日1劑，治療小兒夜啼。

8

按揉足三里養生法

足三里穴在兩腿外側膝眼下約4橫指，脛骨外緣1橫指處。以拇指腹為著力點，在穴位上繞圈按揉，按摩時間為3-5分鐘，或者用拳捶打，捶打時間為2-3分鐘，早晚各做一次。

9

潤眼茶

取枸杞、石斛各5克，菊花2克，沸水沖泡，代茶飲，適用于用眼疲勞等引起的眼睛干澀不適。

10

常用中藥煎藥法

取砂鍋(也可選用搪瓷鍋、不銹鋼鍋)作為煎藥器，把藥物倒入鍋內攤平，然后加自來水，將飲片適當加壓后，液面沒過飲片約2厘米為宜，浸泡60分鐘后開始煎藥。一般煎煮兩次，先用大火煮沸，沸后改用小火，并開始計算煎煮時間，一般頭煎30分鐘，二煎20分鐘(二煎加溫水)。煎煮過程中應經常攪拌，勿使藥液溢出或干鍋。將兩次煎煮后的藥液混合攪拌均勻后，分為兩份，分別于早晚服用。有特殊要求的藥物(如先煎、后下)，醫生會在處方中注明，藥房會單獨包裝。煎藥時先煎的藥物(如石膏)，應先煎20分鐘后再與其他藥物一起煎煮。后下的藥物(如薄荷)在其它藥物煎煮以后，?；鹎?～10分鐘將其納入即可。