胃腸型感冒、燒燙傷、腳踝扭傷等疾病是人們多發(fā)的常見病，針對(duì)這些疾病，青島市發(fā)布10項(xiàng)家庭中醫(yī)藥適宜技術(shù)，公布了這些常見病的中醫(yī)保健方法，讓市民在家中就可以自己治病。

為發(fā)揮中醫(yī)藥適宜技術(shù)在家庭防治常見病多發(fā)病中的優(yōu)勢(shì)和作用，提升島城市民健康水平，青島市衛(wèi)計(jì)委、青島市中醫(yī)藥管理局針對(duì)不同年齡結(jié)構(gòu)家庭對(duì)中醫(yī)藥預(yù)防保健知識(shí)的需求，委托青島市中醫(yī)藥學(xué)會(huì)組織專家編寫了《青島市10項(xiàng)家庭中醫(yī)藥適宜技術(shù)》。

記者注意到，這10項(xiàng)家庭中醫(yī)藥適宜技術(shù)涉及到胃腸型感冒、輕度燒燙傷、腳踝扭傷、原發(fā)性痛經(jīng)等常見病的中醫(yī)保健方法。據(jù)介紹，10項(xiàng)技術(shù)涵蓋了藥物療法和按摩、敷貼、熏洗等非藥物療法，包括7個(gè)家庭常見病、多發(fā)病的中醫(yī)藥簡(jiǎn)易治療方法、2個(gè)中醫(yī)藥養(yǎng)生保健方法以及常用的中藥煎藥法，具有方法簡(jiǎn)單、操作方便、價(jià)格低廉，效果較好的特點(diǎn)，有著較強(qiáng)的科學(xué)性、實(shí)用性和可行性。

其中，治療性的7種家庭中醫(yī)藥適宜技術(shù)針對(duì)的是病情簡(jiǎn)單、容易判斷的病癥，使用過程中如果出現(xiàn)病情變化、身體不適或出現(xiàn)其他不可預(yù)知的情況請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)。市民可閱讀《青島市居民養(yǎng)生保健指南》(可從青島中醫(yī)藥網(wǎng)下載)，以全面掌握養(yǎng)生保健知識(shí)，提高生活質(zhì)量，達(dá)到祛病延年、健康長(zhǎng)壽的目標(biāo)。

青島市10項(xiàng)家庭中醫(yī)藥適宜技術(shù)介紹：

1.藿香正氣水(顆粒、膠囊、合劑)治療胃腸型感冒

胃腸型感冒多由于貪涼，外受風(fēng)寒、內(nèi)傷濕滯引起，癥狀表現(xiàn)為惡寒、發(fā)熱、頭痛，泄瀉(大便清稀甚或如水樣)，遇寒加重，腸鳴漉漉。口服藿香正氣水(顆粒、膠囊、合劑)治療胃腸型感冒，按藥品說明書服用即可。

2.熱敷法治療原發(fā)性痛經(jīng)

以粗鹽(或大青鹽)1000g，米醋100ml，放鍋內(nèi)炒熱，分裝兩包，輪流熱敷少腹部。主治婦女經(jīng)前及經(jīng)行期間少腹部疼痛。自經(jīng)期前5天開始至經(jīng)期結(jié)束，每日一次，每次1小時(shí)。

3.梔子粉外敷治療腳踝扭傷

取梔子粉30-50克，雞蛋清1個(gè)，面粉、醋適量，共調(diào)成糊狀，外敷于扭傷部位。

4.蜂蜜蛋清治療輕度燒燙傷

取雞蛋清、蜂蜜適量(2:1)，混合調(diào)勻，涂在燒燙傷處，有殺菌解毒、收斂創(chuàng)面和促進(jìn)愈合的作用。一日數(shù)次。

5.浴足方治療口瘡

取50克艾葉(約一把)，放在鍋內(nèi)加水，水沸后再熬10分鐘熄火，倒入盆中，待水自然冷卻到正常人腳部可以適應(yīng)的溫度開始泡腳。一直泡至全身微汗為佳，然后按摩涌泉穴50-100下，涌泉穴為人體足底穴位，位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處。

6.決明降脂茶

取荷葉3克，生山楂、草決明各5克，沸水沖泡，代茶飲，每日數(shù)次，適用于高脂血癥、脂肪肝。

7.蟬衣薄荷煎治療小兒夜啼

取蟬衣2g，薄荷、鉤藤、炒酸棗仁各4g。將上藥水煎2次(每次5-10分鐘)后合并藥液，可酌加蜂蜜或冰糖，分次口服，每日1劑，治療小兒夜啼。

8.按揉足三里養(yǎng)生法

足三里穴在兩腿外側(cè)膝眼下約4橫指，脛骨外緣1橫指處。以拇指腹為著力點(diǎn)，在穴位上繞圈按揉，按摩時(shí)間為3-5分鐘，或者用拳捶打，捶打時(shí)間為2-3分鐘，早晚各做一次。

9.潤(rùn)眼茶

取枸杞、石斛各5g，菊花2克，沸水沖泡，代茶飲，適用于用眼疲勞等引起的眼睛干澀不適。

10.常用中藥煎藥法

取砂鍋(也可選用搪瓷鍋、不銹鋼鍋)作為煎藥器，把藥物倒入鍋內(nèi)攤平，然后加自來水，將飲片適當(dāng)加壓后，液面沒過飲片約2厘米為宜，浸泡60分鐘后開始煎藥。一般煎煮兩次，先用大火煮沸，沸后改用小火，并開始計(jì)算煎煮時(shí)間，一般頭煎30分鐘，二煎20分鐘(二煎加溫水)。煎煮過程中應(yīng)經(jīng)常攪拌，勿使藥液溢出或干鍋。將兩次煎煮后的藥液混合攪拌均勻后，分為兩份，分別于早晚服用。有特殊要求的藥物(如先煎、后下)，醫(yī)生會(huì)在處方中注明，藥房會(huì)單獨(dú)包裝。煎藥時(shí)先煎的藥物(如石膏)，應(yīng)先煎20分鐘后再與其他藥物一起煎煮。后下的藥物(如薄荷)在其它藥物煎煮以后，停火前5～10分鐘將其納入即可。