歡快的春節(jié)使得人們都沉浸在假期的樂趣當(dāng)中,不僅有吃有玩,而且最重要的是自己的身心得到放松,但是隨著春節(jié)七天假期的過度放松,一些上班族在即將投入到工作當(dāng)中的時候就會感到十分的疲勞,無精打采。一些假期綜合癥我們應(yīng)該如何應(yīng)對呢?2月13日,記者采訪了青島市市立醫(yī)院心理科副主任醫(yī)師王克,為市民迅速恢復(fù)工作狀態(tài)支招。
“我覺得大概有兩種情況,一種是假期娛樂太多、過度勞累,一種是過度放松,這都會出現(xiàn)一些不適應(yīng)。”王克告訴記者,長假過后這些狀態(tài)都會使得人們出現(xiàn)精力不足、倦怠,不愿上班的情況。“說白了,這都是因?yàn)榇蚱屏艘酝淖飨ⅰ⒐ぷ髁?xí)慣,身體在假期里適應(yīng)了新的習(xí)慣,要恢復(fù)以往的習(xí)慣,需要一個過程。”
對此,王克建議,市民應(yīng)該在臨近上班或者上班的前幾天,恢復(fù)以往規(guī)律的生活。“要嚴(yán)格按照以往上班時期的作息規(guī)律,慢慢地精力就會自然恢復(fù)。”王克說,平時上班的時候,人的精神都是有一定緊張度存在的,如果春節(jié)期間過度放松,導(dǎo)致上班的時候無精打采。那么,在上班的時候,需要給自己一點(diǎn)緊張的節(jié)奏,要盡量全身心的投入到工作當(dāng)中去,把這種狀態(tài)調(diào)整過來。
過節(jié)期間,不少人因貪吃美味佳肴而患上“傷食癥”。這是因?yàn)楸╋嫳┦郴蜇澥秤湍伿澄铮蚱屏巳粘5倪M(jìn)食習(xí)慣和規(guī)律,攝入各種甜、咸、油膩、冷、酸、辣等食品過多,增加了胃腸道的負(fù)擔(dān),導(dǎo)致胃腸道功能紊亂,胃腸蠕動功能減弱,消化液供給不足,造成惡心嘔吐、腹脹腹痛、腹瀉和煩躁不安等癥狀。“胃腸功能和身體其他的負(fù)荷,也會給身體和精神方面帶來困擾,尤其是影響情緒。”王克建議,對待傷食癥,除了管好嘴巴,讓胃腸道好好休息外,還可以積極參加一些自己喜歡的運(yùn)動,如快走、慢跑、做操、打球或跳舞等,做一些使自己心跳加快、出汗的運(yùn)動,讓自己的身心“動”起來,胃口也會隨之調(diào)整到正常狀態(tài)上來。
(半島記者 郝園園)
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