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中國長壽指數(shù)排名山東第七 百歲老人多在南方

2015-10-21 16:24:47
來源:揚(yáng)子晚報
責(zé)任編輯:光影

養(yǎng)生誤區(qū)

南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院預(yù)防保健科副主任醫(yī)師劉欣說,為追求健康長壽,很多老人都在養(yǎng)生保健,但以下幾點(diǎn)還需引起注意:

誤區(qū)一:

老來瘦才能更長壽

雖然中國自古就有“千金難買老來瘦”之說,但并不建議老年朋友為了防止身材發(fā)福而不吃肉。老人要把健康放在首位,不應(yīng)盲目追求限食,營養(yǎng)缺乏反而會致機(jī)體免疫力下降,葷素搭配,營養(yǎng)才能更加均衡。

養(yǎng)生誤區(qū)二:

少吃大米多吃雜糧

雜糧含豐富的不可溶性纖維素,進(jìn)食確實有益健康,但雜糧也含有淀粉,屬于碳水化合物,一天進(jìn)食不宜超過半斤。很多老年朋友實際上不適合吃粗糧,比如有胃潰瘍、十二指腸潰瘍問題的老年人。

養(yǎng)生誤區(qū)三:

吃保健品就是保健

有的老年人混淆了保健品和藥品的功效,保健品一般只能預(yù)防和調(diào)節(jié)機(jī)體的亞健康狀態(tài)。

養(yǎng)生誤區(qū)四:

晨練起得越早越好

有些老年人認(rèn)為晨練越早越好,因此喜歡天還沒亮就出門進(jìn)行鍛煉,其實這是不科學(xué)的。在太陽出來前,空氣中的二氧化碳含量較高,呼吸了這些污濁的空氣會對人體產(chǎn)生有害影響。

(記者胡林 于丹丹)

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