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男性更年期是指由中年向老年過渡的生理轉(zhuǎn)折期間,出現(xiàn)以生殖生理的植物神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂為主的癥候群。更年期年齡為45~59歲,60歲以上的為老年期,90歲以上為長(zhǎng)壽期。男性45歲以后會(huì)出現(xiàn)性腺功能由盛而衰的轉(zhuǎn)變過程,表現(xiàn)出情緒、心理、志趣、精力、食欲和性欲等多方面的變化,在其他臟器衰老之前,睪丸重量和體積的減小,雄激素活性的降低,以及下丘腦、垂體、腎上腺和性腺功能的低下等都與睪丸的衰老有關(guān)。更年期臨床癥狀常有:
1、精神神經(jīng)癥狀
神經(jīng)過敏、急躁、愛發(fā)脾氣、倦怠,常有壓抑感,記憶力、思考力和集中力減退,失眠、興趣減少,常有麻木、不安、刺痛感或恐怖感,常有孤獨(dú)感、缺乏自信心、易糾纏瑣事、眩暈、耳鳴、眼花、感覺遲鈍。
2、植物神經(jīng)癥狀
煩熱不安、頭暈胸悶、心悸氣短、頭痛、眼前有黑點(diǎn),也有人覺得四肢發(fā)涼。
3、性功能減退
常見的有性欲淡漠或消失、陽(yáng)痿,主要由于腦內(nèi)多巴胺和5-羥色胺水平降低,即中樞神經(jīng)系統(tǒng)介質(zhì)傳遞能力的改變導(dǎo)致。性功能衰減就是男性由中年向老年過渡和隨后各器官衰退的征象。
4、消化系統(tǒng)癥狀
口干、善饑或食欲不振、腹瀉、便秘等。
5、泌尿系統(tǒng)癥狀
尿頻、夜尿次數(shù)增多、尿后滴瀝等。
6、新陳代謝性癥狀
常見癥狀有脂肪代謝紊亂,體內(nèi)脂肪堆積,血中膽固醇增高從而使血管發(fā)生粥樣硬化;水鈉代謝紊亂可致水及鈉潴留而引起浮腫;骨質(zhì)吸收加速,活動(dòng)量減少。
男性進(jìn)入更年期,各項(xiàng)身體機(jī)能衰退,在飲食方面也需要加以注意。那么,中年男人更年期吃什么比較好呢?男人在更年期進(jìn)行適當(dāng)?shù)娘嬍痴{(diào)理,對(duì)于減輕更年期的身心不適癥狀大為有益。至于中年男人更年期吃什么,則需要根據(jù)個(gè)人的實(shí)際情況進(jìn)行選擇。通常情況下,中年男人更年期的飲食選擇需要遵循以下的幾個(gè)原則:
1、更年期男人多表現(xiàn)出精神、神經(jīng)方面的癥狀,如煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、心血管功能不穩(wěn)定等。因此要多吃一些改善神經(jīng)系統(tǒng)和心血管疾患的食物,如:羊心、豬心、山藥、大棗、龍眼、桑葚、茯苓餅、參棗飯、核桃仁粥等。另外,要少飲酒、少吸煙,因?yàn)榫凭湍峁哦?duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)帶來不良的影響。
2、大部分男人在進(jìn)入更年期后會(huì)出現(xiàn)性機(jī)能衰退,性欲減弱。許多人為此苦惱,并尋求治療方法。因此,中年男人更年期吃什么呢,為了緩解性功能減退癥狀,在飲食方面,提倡多吃一些能改善、增強(qiáng)性腺功能的食物,如:蝦、羊肉、羊腎、韭菜和核桃等。
3、男人在更年期應(yīng)少食含糖量高的食物,多吃富有蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和多種維生素的食物。雞、魚、兔肉易于吸收,可以適當(dāng)食用。黃豆及其豆制品、新鮮蔬菜營(yíng)養(yǎng)豐富,應(yīng)作為主要菜譜。飲食要注意低鹽、清淡、葷膩適度,不暴飲暴食。有條件時(shí)每天可吃1~2匙蜂蜜。
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