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長假過后小心四種疾病來襲 假期你要這么過

2015-09-30 14:55:01
來源:39健康網(wǎng)
責(zé)任編輯:光影

長假就要到來了!小編只想問小伙伴們開不開心!等了大半年,終于等來了七天黃金周,相信各位也已經(jīng)做好了長假攻略,宅在家里或者出游都是不錯的選擇,不過,小編在長假到來之前要提醒一下大家,長假還是要做好養(yǎng)生規(guī)劃,不然長假走后,四種疾病就會給你帶來小麻煩了。

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長假過后 小心四種疾病來襲

干眼癥

長假一到,不少上班族和學(xué)生黨選擇宅在家里,看電影,煲劇打游戲成了不少人的選擇。雖然煲劇讓人樂在其中,但長時(shí)間的煲劇只會加重眼睛的負(fù)擔(dān),就算是長假,你的眼睛也沒有能夠好好休息。專家指出,當(dāng)人們注視熒光屏?xí)r,眼睛的眨眼次數(shù)會在無形中減少,從而減少了眼內(nèi)潤滑劑和淚液的分泌,同時(shí)眼球長時(shí)間暴露在空氣中,使水分蒸發(fā)過快,造成眼睛干澀不適,長期如此就容易造成干眼癥,嚴(yán)重的甚至?xí)p傷角膜。因此,各位小伙伴可要多加注意了。

小編支招:在煲劇玩游戲的時(shí)候注意適當(dāng)進(jìn)行休息,平日飲食的時(shí)候多吃些保護(hù)視力的食物,例如薺菜以及胡蘿卜,豬肝等。同時(shí)還要注意用眼衛(wèi)生。

腸胃疾病

長假里少不了應(yīng)酬,大口吃肉大口喝酒成為了不少人的選擇,不過長假里總是這么吃吃喝喝對腸胃會帶來很大的負(fù)擔(dān)。過于油膩的飲食以及大量飲酒的習(xí)慣和高糖高鹽的飲食容易引起消化不良。

小編支招:在大口吃肉,大口喝酒的時(shí)候不妨進(jìn)行一些搭配。例如選用高纖維素、高礦物質(zhì)的食物,增加黃綠色蔬菜與時(shí)令水果的攝取,不僅可以補(bǔ)充人體維生素和無機(jī)鹽的不足,還可充分滿足人體肝臟的需求。薺菜、油菜、芹菜、菠菜、馬蘭頭、枸杞頭、香椿、蒲公英等可起到清熱解毒、涼血明目、通利二便、醒脾開胃等作用。

腕管綜合癥

為啥長假也有可能得腕管綜合征?這里小編要提醒各位操持家務(wù)的媽媽們!長假媽媽們在家里可能要做不少打掃,因此腕管綜合癥容易找上身。

小編支招:媽媽們應(yīng)盡量避免長時(shí)間進(jìn)行重復(fù)的手部操作,每隔十五至三十分鐘必須稍事休息,改變一下動作。如果發(fā)生單手或雙手感覺無力,應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院治療,如果拖延時(shí)間過長,會導(dǎo)致肌肉萎縮,將造成不可逆轉(zhuǎn)的神經(jīng)性損害。

長假綜合征

長假過后的第一天,不想上班!長假過后的第二天不想上班!每逢長假已過,總覺得糟心的工作又要來了,相信不少人都會有這樣的體驗(yàn)。那么,怎樣才能避免這種糟心的體驗(yàn)?zāi)?

小編支招:長假之后,要將節(jié)日期間還沒有處理完的事情,用最簡捷的方式盡快了結(jié)。晚上盡早休息,不要再熬夜。做到早睡早起,起居有序,保證有足夠的睡眠時(shí)間。此外,一定要加強(qiáng)運(yùn)動,每日早起鍛煉半個小時(shí)為宜。上班后,每天晚上可用熱水泡泡腳,增強(qiáng)血液循環(huán),還有解乏安眠的作用。

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