長假就要到來了!小編只想問小伙伴們開不開心!等了大半年，終于等來了七天黃金周，相信各位也已經(jīng)做好了長假攻略，宅在家里或者出游都是不錯的選擇，不過，小編在長假到來之前要提醒一下大家，長假還是要做好養(yǎng)生規(guī)劃，不然長假走后，四種疾病就會給你帶來小麻煩了。

長假過后 小心四種疾病來襲

干眼癥

長假一到，不少上班族和學(xué)生黨選擇宅在家里，看電影，煲劇打游戲成了不少人的選擇。雖然煲劇讓人樂在其中，但長時(shí)間的煲劇只會加重眼睛的負(fù)擔(dān)，就算是長假，你的眼睛也沒有能夠好好休息。專家指出，當(dāng)人們注視熒光屏?xí)r，眼睛的眨眼次數(shù)會在無形中減少，從而減少了眼內(nèi)潤滑劑和淚液的分泌，同時(shí)眼球長時(shí)間暴露在空氣中，使水分蒸發(fā)過快，造成眼睛干澀不適，長期如此就容易造成干眼癥，嚴(yán)重的甚至?xí)p傷角膜。因此，各位小伙伴可要多加注意了。

小編支招：在煲劇玩游戲的時(shí)候注意適當(dāng)進(jìn)行休息，平日飲食的時(shí)候多吃些保護(hù)視力的食物，例如薺菜以及胡蘿卜，豬肝等。同時(shí)還要注意用眼衛(wèi)生。

腸胃疾病

長假里少不了應(yīng)酬，大口吃肉大口喝酒成為了不少人的選擇，不過長假里總是這么吃吃喝喝對腸胃會帶來很大的負(fù)擔(dān)。過于油膩的飲食以及大量飲酒的習(xí)慣和高糖高鹽的飲食容易引起消化不良。

小編支招：在大口吃肉，大口喝酒的時(shí)候不妨進(jìn)行一些搭配。例如選用高纖維素、高礦物質(zhì)的食物，增加黃綠色蔬菜與時(shí)令水果的攝取，不僅可以補(bǔ)充人體維生素和無機(jī)鹽的不足，還可充分滿足人體肝臟的需求。薺菜、油菜、芹菜、菠菜、馬蘭頭、枸杞頭、香椿、蒲公英等可起到清熱解毒、涼血明目、通利二便、醒脾開胃等作用。

腕管綜合癥

為啥長假也有可能得腕管綜合征?這里小編要提醒各位操持家務(wù)的媽媽們!長假媽媽們在家里可能要做不少打掃，因此腕管綜合癥容易找上身。

小編支招：媽媽們應(yīng)盡量避免長時(shí)間進(jìn)行重復(fù)的手部操作，每隔十五至三十分鐘必須稍事休息，改變一下動作。如果發(fā)生單手或雙手感覺無力，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院治療，如果拖延時(shí)間過長，會導(dǎo)致肌肉萎縮，將造成不可逆轉(zhuǎn)的神經(jīng)性損害。

長假綜合征

長假過后的第一天，不想上班!長假過后的第二天不想上班!每逢長假已過，總覺得糟心的工作又要來了，相信不少人都會有這樣的體驗(yàn)。那么，怎樣才能避免這種糟心的體驗(yàn)?zāi)?

小編支招：長假之后，要將節(jié)日期間還沒有處理完的事情，用最簡捷的方式盡快了結(jié)。晚上盡早休息，不要再熬夜。做到早睡早起，起居有序，保證有足夠的睡眠時(shí)間。此外，一定要加強(qiáng)運(yùn)動，每日早起鍛煉半個小時(shí)為宜。上班后，每天晚上可用熱水泡泡腳，增強(qiáng)血液循環(huán)，還有解乏安眠的作用。