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白露節(jié)氣過后，秋天的氣息逐漸濃重起來。秋季天氣干燥、氣候多變，容易出現(xiàn)唇干、鼻燥、皮膚皸裂、咽痛、便秘的秋燥;或者是高熱、頭痛、流涕、四肢困重等秋季感冒癥狀;秋天也是各種瓜果蔬菜上市的季節(jié)，同時是各類病菌滋生的溫床，容易因飲食不潔或過食生冷導(dǎo)致腹瀉。針對這些癥狀，應(yīng)如何科學(xué)預(yù)防?

一、預(yù)防秋燥

防秋燥，重在飲食調(diào)理，適當(dāng)?shù)倪x食一些能夠潤肺清燥、養(yǎng)陰生津的食物，比如酸角、蜂蜜、荸薺、百合、山藥、銀耳等。專家建議，預(yù)防秋燥還要多喝水，秋季每日要比春季多喝水500毫升以上。少吃辛辣，規(guī)律作息，調(diào)整情緒，可以多吃一些偏涼性的秋季水果，如梨、甘蔗，但胃寒的人群不建議多食用。

其實，我國古代醫(yī)學(xué)家替我們提供了一條對付秋燥的最佳飲食良方：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯。”換言之，喝白開水，水易流失，若在白開水中加入少許食鹽，情況就大不同了，那就不那么容易流失了。這種方法，與我們現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中的給病號補充生理鹽水是一個道理。

白天喝點鹽水，晚上則喝點蜂蜜水，這既是補充人體水分的好方法，又是秋季養(yǎng)生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘，真是一舉三得。

特別要注意的是，秋季要盡量少食或不食辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等燥熱辛辣之品，少吃油炸、肥膩食物，以防加重秋燥癥狀。預(yù)防秋燥癥，平時還應(yīng)注意保持樂觀情緒，經(jīng)常到空氣新鮮的地方去散步，吐故納新，以收斂“神氣”，使肺氣不受燥邪的侵害。