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節制飲食合理搭配 五大易發“春節病”要警惕

2018-01-30 14:51:54
來源:南京晨報
責任編輯:芃芃

原標題:這五大易發“春節病”要警惕

春節是一年中最歡慶的日子。然而,一些人因為過于沉溺在過節的喜悅中而忽視了健康危機。南京秦淮中醫院專家指出,消化不良、醉酒、頸腰椎疾病、心腦血管病和痛風是春節期間高發病,提醒市民對常見的五種“春節病”應該多加提防。

該院副院長、針灸科副主任中醫師李邗峻介紹,春節是一年中飯局最多的節日,常常是一頓接著一頓,頓頓豐盛,酒肉皆足。暴飲暴食帶來的常常是胃腸道的不適甚至是疾病狀態,因此節制飲食、合理搭配是正道。

他建議在春節里飲食宜八分飽,少食零食,留有余地,胃腸道才能從容。如果吃得過飽時,可以用手順時針按摩腹部15-20分鐘,也可以用陳皮、山楂各10克泡水代茶飲,以促進消化,減輕胃腸道負擔。

春節期間,走親訪友飲酒在所難免。不過,李院長提醒,酒可以助興,但飲酒應適度,喝多了易傷身體,容易引起消化道出血及心血管疾病的發生。

如果喝多了怎么辦?他提醒,喝酒后宜多喝水,也可以喝些糖水,或吃一些含糖分高的水果,如:香蕉、葡萄、西瓜等,可以稀釋血液中酒精的含量,促進酒精的代謝,減輕醉酒的狀態。

春節雖然可以開心聚會,盡情玩耍,但要有節制。李邗峻認為,春節是冬春之交,養生仍以閉藏為主,順應季節特點“早臥晚起,必待日光”,也就是說要早點睡覺,晚點起床,睡覺時間不宜超過晚上11:00,早晨太陽出來后再起床,這樣可以補養心神,固腎護陽,保持人體的精氣,減少發病的機會。

此外,春節雖然處在告別冬季迎來春天的十字路口,但在南京,到達春天還有一段距離,這個時候,寒冷依然是主旋律,是心血管疾病高發的季節。因此春節期間防寒保暖仍是必須的。人體的保暖重點是頭部、頸部、腰腹部、足底部。對于頭部而言,其是人體的主宰,為諸陽之會,受寒之后易出現頭痛、感冒,也易引發中風等腦血管疾病。因此,外出時應戴帽子,洗澡后宜吹干頭發,平時可用手梳頭,促進頭部血液循環,提高免疫力。而快走、慢跑、跳繩、打太極拳、做健身操等運動,既有益于提高人體的免疫力,又能減少心血管及呼吸道疾病的發生。通訊員 陳思平 記者 戚在兵

[編輯:芃芃]
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