冬至已到,此時是滑雪的最佳時機,奔赴雪場滑雪的人會越來越多,而大部分人可能都是第一次接觸滑雪,純屬菜鳥級別。對于這些人來說,他們可能體會不到行云流水般的雪上滑行,更多的是感受摔跤的“樂趣”。但畢竟是來滑雪的,只玩兒摔跤怎么行?若要快速掌握滑雪技巧,得記住以下四點:
1、重心在哪里
對于初學者來說,控制好重心是最重要的。大部分人之所以容易摔倒,就是因為他們在滑行過程中不知道應該把重心放在哪兒,而大多數摔跤的人都是講重心過于靠后。
若想在滑行中控制好重心,首先身體應與雪道保持垂直,稍向前傾,此時你的重心應該位于身體與地面的垂直線上,同時身體放松,不要太緊張。
2、剎車的重要性
出于安全考慮,對于一個滑雪初學者來說,先學會剎車是很必要的,如果不會剎車就上雪道,就像是開車的人不會剎車一樣危險。就算撞不到別人,撞到花花草草也是不好的。
犁式剎車 ▼
犁式剎車就是我們俗稱的內八字剎車,這項滑雪技能非常重要,掌握犁式剎車可以很好的控制自己的滑雪速度,減少和別人相撞的風險。
左圖滑雪者重心過于向后,兩腿用力不均勻,上身晃動不穩定,向后坐,兩板尾沒推開,從而造成兩板交叉,摔倒。 相比之下,右圖中滑雪者兩腿均勻用力,重心向前,膝蓋頂住鞋口,上身直立,兩板板尾用力,向兩側呈內八字姿勢,板的用力部位為內刃。
3、犁式轉彎
只會剎車還不夠,還得會轉彎,讓你在雪道上自由滑行,初學者通常采用犁式轉彎,這種轉彎技巧主要是讓初學者在自己能控制的速度范圍內進行轉彎。
左圖身體不穩定,過于前傾,臀部在重心轉換時扭曲過大,甚至重心轉換反了,身體后坐,兩板交叉到了一起,后果自然也是摔倒了事。右圖則是在犁式剎車基礎上,當向左轉彎時,所有重心放在右邊,右腿稍用力,左腿順勢放松,輕扶雪面上,向右轉彎,反之操作。
4、摔跤有技巧
滑完雪膝蓋很疼是什么原因?因為你和膝蓋的方向對著干。摔倒時出于身體保護機制,我們都習慣將身體卷縮,或者用一些動作來防止摔倒。但在滑雪的過程中是不同的,因為我們雙腳上有雪板,如果不順著摔倒的方向,雪仗或者雪板很可能會對我們的身體造成傷害。典型的膝蓋疼痛就有一部分原因,所以不要扭曲你的膝蓋,要順著膝蓋的方向來練習。
當你感覺重心落后要摔倒時不要掙扎。
摔倒時雙腿保持在一側,以防扭傷。
選擇左邊或者右邊方向摔倒。
特別提示:新手滑雪者很多嘗試過這個方式,但因為用力方向不對,無法成功站起。站不起來最簡單的方法就是:把雪板脫下,選擇與雪道垂直的方向重新穿上,必要時使用雪仗保持平衡。
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