原標(biāo)題：“出門(mén)即運(yùn)動(dòng)”，來(lái)一場(chǎng)“說(shuō)走就走”的健步行

青島日?qǐng)?bào)/觀海新聞?dòng)浾?nbsp; 許諾  實(shí)習(xí)生  宋沁妍

入夏，萬(wàn)物和鳴。日前，中國(guó)奧委會(huì)2024年第38屆奧林匹克日活動(dòng)在青島世界園藝博覽園舉行，青島用一場(chǎng)“奧林匹克健步行”展示著這座海濱城市的活力與風(fēng)采。據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，今年市、區(qū)（市）兩級(jí)組織的健步行及登山活動(dòng)達(dá)到上百場(chǎng)。

今年是奧運(yùn)年，青島作為奧運(yùn)城市，堅(jiān)持傳承和利用奧運(yùn)文化遺產(chǎn)，打造“帆船之都”城市品牌，積極開(kāi)展奧林匹克日主題活動(dòng)，不斷加強(qiáng)與國(guó)際奧林匹克城市聯(lián)盟交流互動(dòng)，將弘揚(yáng)奧林匹克精神作為提升城市文化軟實(shí)力的重要舉措。本次健步行活動(dòng)中，不少市民參與其中，享受運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的樂(lè)趣，助推全民健身與奧運(yùn)同行。

相較于高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，健步行被視為一種既安全又有效的鍛煉方法。如今，戶外健步行更加適應(yīng)市民運(yùn)動(dòng)需求，“出門(mén)即運(yùn)動(dòng)”的方式適用性強(qiáng)，性別和年齡不再是運(yùn)動(dòng)門(mén)檻，男女老少均可參與。“我想通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥，由于體重過(guò)大，沒(méi)法嘗試其他運(yùn)動(dòng)，只能從健步行開(kāi)始，沒(méi)想到不僅體重減了下來(lái)，還意外愛(ài)上了健步行。”市民劉女士告訴記者，“青島經(jīng)常有健步行活動(dòng)舉辦，我也經(jīng)常參加，很享受這種人們一起運(yùn)動(dòng)的氛圍。”

“健步行能提高人的基本活動(dòng)能力、對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力和抗病力，可在增加體內(nèi)能量消耗的同時(shí)，使人體代謝機(jī)制改善和增強(qiáng)，是預(yù)治代謝性疾病的重要手段。”青島大學(xué)體育學(xué)院副教授車同同建議廣大市民科學(xué)運(yùn)動(dòng)，“如果動(dòng)作不規(guī)范，健步行也可能導(dǎo)致身體不適，甚至?xí)p傷骨骼、肌肉。在健步行之前，一定要掌握正確的方法。”

近年來(lái)，青島將全民健身場(chǎng)地設(shè)施的建設(shè)納入城市更新和城市建設(shè)中，納入山頭公園和口袋公園的整治中。市體育局有關(guān)負(fù)責(zé)人介紹，在積極推動(dòng)體育場(chǎng)地設(shè)施建設(shè)工作中，將新建改擴(kuò)建全民健身體育公園、國(guó)民體質(zhì)監(jiān)測(cè)站20處，更新新建健身步道設(shè)施200處。浮山、太平山智慧步道建設(shè)成效顯著，“十四五”擔(dān)負(fù)的國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)體育公園建設(shè)任務(wù)完成率143%，在全國(guó)率先超額完成。創(chuàng)新建設(shè)全民健身體育公園，每年市、區(qū)（市）兩級(jí)聯(lián)合建設(shè)10個(gè)全民健身體育公園，基本建成了城市社區(qū)“8分鐘健身圈”。

在城市中覓得與自然相處的“舒適感”，健步行吸引著越來(lái)越多人參與其中。“四周綠植環(huán)繞，新鮮的空氣充斥鼻腔，雙腳有節(jié)奏地向前邁進(jìn)，內(nèi)啡肽和多巴胺隨之產(chǎn)生。”一位健步行愛(ài)好者表示，健步行已成為一場(chǎng)市民與城市同頻共振的悅心之旅，意義遠(yuǎn)超其本身。

“青島正在爭(zhēng)創(chuàng)全國(guó)全民運(yùn)動(dòng)健身模范市，越來(lái)越便捷和舒適的健身公園、健身步道將納入城市規(guī)劃建設(shè)中、融入市民生活里，‘全民健身’的成果將惠及全民。”市體育局有關(guān)負(fù)責(zé)人表示。