夏天是多雨的季節(jié)，空氣濕潤，再加上天氣炎熱，人們喜食冷飲、貪吃生冷瓜果等寒涼食物，這些極易損傷人體陽氣，使體內(nèi)水分調(diào)控系統(tǒng)失調(diào)，濕氣入體。最近小編也感到身體各關(guān)節(jié)也是重重的，像有什么東西裹著，讓人打不起精神，請教中醫(yī)師才知道，這就是體內(nèi)濕氣重的一種表現(xiàn)。體有內(nèi)濕的人，會比一般人更易受到潮濕環(huán)境的影響。

今年40歲的孫先生前天傍晚吃過晚飯后，突然感到頭不可以后仰，頸椎部也鉆心的疼痛，兩手臂也感到酸疼，晚上睡覺開了空調(diào)，總感覺一陣陣胃疼，睡覺前還出現(xiàn)了嘔吐，晚上把空調(diào)關(guān)了，頓感舒服點，第二天到中醫(yī)科治療，孫先生告訴醫(yī)生，平時非常怕冷，一受涼準感冒，醫(yī)生告訴她，這是因為體內(nèi)濕氣過重。體內(nèi)濕氣過重，會讓人覺得困倦、身體四肢沉重，甚至出現(xiàn)腸胃炎現(xiàn)象。

據(jù)我院中醫(yī)針灸科主任中醫(yī)師王晶介紹，濕氣重嚴重危害身體健康，是萬病之源。濕邪侵及人體，留滯于臟腑經(jīng)絡(luò)，易阻遏氣機，使氣機升降失常，經(jīng)絡(luò)阻滯不暢。常可出現(xiàn)胸悶痞滿，肢體困重。濕為陰邪，更易損傷陽氣。脾主運化，其性喜燥惡濕。外感濕邪，留滯體內(nèi)，常先困脾氣，使脾陽不振，運化失職，水濕停聚，出現(xiàn)倦怠乏力，不思飲食，腹瀉便溏等癥。

那么怎么判斷自己體內(nèi)濕氣重嗎?中醫(yī)教大家?guī)讉€自測方式，看看你身體內(nèi)濕氣重嗎?

1看體型：中醫(yī)認為，胖人多痰濕。因此，體型偏胖、動作遲緩的人多有內(nèi)濕。

2看舌頭：體濕的人觀察舌頭時會發(fā)現(xiàn)，舌苔白膩或厚膩。看舌苔以清晨剛起床的最為準確。

3看大便：正常的大便是金黃色、圓柱體、很通暢的，便后用一兩張手紙就能擦干凈。一旦發(fā)現(xiàn)大便稀薄、黏膩、不成形，就可能是有內(nèi)濕。建議大便后觀察一下馬桶，是否有一些會粘在馬桶上，很難沖下去。因便秘導致的大便不成形，也應該考慮是否有濕氣過大的原因。

4看起床狀態(tài)：有些人早上起床后，會覺得很困、頭沉，像有什么東西裹著，讓人打不起精神，而且痰多，即說明體內(nèi)濕氣較重。

5工作時，看精神狀態(tài)：經(jīng)常有胸悶的感覺，想長呼一口氣才舒服。感覺四肢或身體沉重甚至有渾身酸疼的感覺。身體特別疲乏，懶得活動，活動時關(guān)節(jié)發(fā)緊，好象不靈活，易困倦，有時記憶力減退，即說明體內(nèi)濕氣較重。

那么如何對付濕邪，祛除濕邪呢?中醫(yī)認為，預防減輕濕邪傷人，必須重視護脾。只有脾胃陽氣振奮，才能有效抵抗?jié)裥暗那忠u。要想真正祛除體內(nèi)濕氣，還得從改善生活習慣開始。小編教你幾招，輕松除去身體重濁濕氣，重新恢復神清氣爽。

第一招常喝薏米紅小豆粥(用豆?jié){機做)：

薏米，在中藥里稱“薏苡仁”，《神農(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。

實踐證明，薏米赤小豆粥具有良好的除濕功效，既能除濕減肥，又不傷身體。尤其是對于中老年肥胖，效果尤其好。年輕人容易出現(xiàn)煩躁失眠，或者臉上起紅疹、痘痘，這都是上焦心肺火旺、濕熱內(nèi)擾所致，用薏米赤小豆湯洗臉有奇效，或在薏米赤小豆湯中加上百合與蓮子同煮飲用。 如果著涼感冒了，或是體內(nèi)有寒，胃中寒痛，食欲不佳，可在薏米赤小豆湯中加幾片生姜。

第二招運動出汗

運動出汗能很好的去濕氣。 每天堅持適量的運動，對身體是非常有益的。運動可以緩解壓力、活絡(luò)身體器官運作，加速濕氣排出體外。現(xiàn)代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調(diào)內(nèi)，很少流汗，身體調(diào)控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代。

第三招飲食清淡適量

腸胃系統(tǒng)關(guān)系著營養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。平時飲食要少鹽，清淡適量，幫助腎排水，另外要戒煙戒酒 。中醫(yī)認為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質(zhì)。

第四招慎居處，避潮濕

日常生活最好減少暴露在潮濕環(huán)境中。不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。 潮濕下雨天減少外出。不要穿潮濕未干的衣服。