夏季天氣炎熱，很多人恨不得天天待在空調房里不出門。如果從炎熱的室外回到家，空調、風扇、冷飲肯定立馬招呼上。實際上，想在大熱天保持涼爽，巧辦法也是有的。英國《每日郵報》網站7月1日的一篇文章介紹了許多方法，有一些會顛覆你的傳統認知，比如喝熱飲、吃辣咖喱能更涼快些;剛從太陽地里回家，沖涼水澡會讓身體更熱;把床單裝進塑料袋，放進冰箱里凍三四個小時再鋪開睡覺會更涼快。

1.床單冷凍

聽上去可能是個怪辦法，但是對那些生活在天氣炎熱、晚上難以入睡地區的人來說，這一定是個實用辦法。首先，浸濕你的床單，稍微擰干后，將床單裝進塑料袋中封閉，放入冰箱冷凍室冷凍三四個小時，這個過程中水分會蒸發消失，床單取出后已經干燥，絕對夠涼爽。還有一個簡單辦法，找一雙柔軟的厚襪子，裝滿大米后系緊口，冷凍數小時后取出來使用，用它滾動床單，低溫可以保持較長時間。

2.舔手腕

這個辦法是猴子發明的，它們在熱天常常靠舔手腕降溫。聽上去很瘋狂?但它確實管用。降低手腕脈搏處的溫度，可以令流經此處的血液溫度暫時下降，隨著血液流動，身體其他部位也會暫時涼快下來。如果你羞于使用這個辦法，那么，將手腕內側在冷水下不斷沖刷也有此效果。

3.沖冷水澡不管用

很多人認為大熱天回家后沖個涼水澡是快速涼爽下來的辦法，其實不然。沖冷水澡后，你的身體會迅速活躍起來，對抗低溫刺激。身體的一些自然反應包括減少流向皮膚表層的血液，提高代謝率，這都會減少熱量流失，迅速提高身體溫度。正確的做法是沖溫水澡，記得沖洗面部。洗澡后可以喝一杯放冷的茶水。若因為天熱出現頭痛癥狀，不要吃阿司匹林，否則癥狀可能加劇。

4.吃辣咖喱

夏天吃一盤辣咖喱雞或者咖喱魚，是清涼解暑的好食譜 。咖喱中含有的一種辣椒素，會刺激汗液的分泌，汗液蒸發的同時會帶走身體的熱量。吃飯時少食多餐，減緩進食速度，也可以避免身體溫度迅速攀升。

5.喝不含咖啡因的熱飲

熱飲對身體的刺激作用與咖喱類似，喝熱飲會刺激身體出汗，汗液蒸發可以幫助身體涼爽下來。需要注意的是，不要喝含咖啡因或含糖飲料，酒精也應該避免。喝酒會刺激排尿的頻率，水分的流失會讓人口渴，加速身體對飲水的渴望。這時最好補充溫熱的白水或者常溫涼水。向白水中加入少量的鹽，也可以避免脫水。

6.別脫衣服

大熱天汗流浹背 ，人們恨不得把身上的衣服都脫光以保持涼爽。事實上，當人們在室外的時候，脫光衣服只會讓自己感到更熱。衣服的纖維可以起到吸收空氣中潮濕水分的作用，同時還能阻擋紫外線的照射，保護皮膚，不穿衣服會加快身體水分的蒸發流失。正確的做法是，不要穿絲綢衣服和緊身衣服，其他材質的衣服還是得穿。

7.自制“空調”

如果你家里恰好沒有空調只有風扇，這個辦法你最好試試。在風扇前放一大碗冰塊，隨著冰塊的融化、蒸發，吹走的風會變得越來越涼爽。

8.涼水當噴霧

往空瓶子裝一些水，然后放在冰箱里。當你渾身大汗淋漓、酷熱難耐時，可向手腕上噴射，給流經的血液迅速降溫，接著再噴射身體其他部位。此方法與舔手腕法異曲同工。城市信報/信網編譯 朱蕾