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網傳刷牙不徹底減壽13年? 專家:太夸張!

2015-05-05 08:55:50
來源:城市信報
責任編輯:每皮

“刷牙不徹底減壽13年”“刷牙刷不對,易得肺炎心臟病”“睡前不刷牙,慢性咽炎找上門”……類似的說法在網上并不少見。不少市民提出疑問,天天刷牙還有錯?不刷牙真有那么嚴重?這是否是聳人聽聞?為此,城市信報/信網記者找市口腔醫院口腔預防科主任呂健求證,他表示,網上傳言太夸張了,但是刷牙不正確確實會有害健康,正確刷牙對牙齒至關重要 ,可以預防牙周炎、齲齒等疾病。此外,少吃棒棒糖 、遠離零食和煙草,選用適合自己的牙膏 ,學會使用牙線和牙簽等也是不可或缺的。

說起口腔護理,不少人都可以講出“飯后要漱口,早晚要刷牙”之類的護齒黃金法則,但有時念著要“睡前刷牙”,卻基于種種理由“時間太晚了”、“今天太累了”、“少刷一天也沒事”……而倒頭大睡。“睡前刷牙”就像一首催眠曲,念著念著就跑去跟周公下棋了。事實上,睡前不刷牙對身體的危害多多。不僅會引起牙周病、齲病等口腔疾病,還會引起其他全身疾病。

那么,應如何正確刷牙呢?呂健提出,要想刷好牙,得先有一支好牙刷。什么才是好牙刷?專家表示,牙刷價錢在10元左右即可,不要用太劣質的。

“大家一定要注意,選牙刷時要選軟毛的。”他強調,硬毛會損害牙齒表層,軟毛可以避免這一缺陷。刷頭的大小因人而異,大人用大頭,小孩用小頭。“有些女孩為了賣萌,用小刷頭牙刷,雖然看起來很可愛,實際上不利于刷牙。”

“選對牙刷僅僅是第一步,接下來是科學刷牙。”呂健說,刷牙講究技巧,概括起來就三個詞:面面俱到、反反復復和“上上下下”。其中,“面面俱到”指每個位置都要刷到,尤其是很靠后的牙齒,要盡量去刷;“反反復復”指每個位置要保證刷7~8次,不要三兩下草草了事;“上上下下”指按照上下而非左右順序來刷牙。但現代人往往習慣拿著牙刷來回蹭,而不愿上下刷。

“中國人幾乎都會用牙刷,卻沒有使用牙線的習慣,這在發達國家十分普及。”呂健強調說,大家最常用的潔牙工具是牙刷,但牙齒的不少細小縫隙都是牙刷難以刷到的,這就會造成細小食物殘渣的堆積,長期下來腐蝕牙齒,產生齲齒。所以,就有必要使用牙線,對牙齒細縫進行清理。

但購買牙線時要注意,不要選擇看起來很光亮的牙線,它們上面往往打了蠟,長期使用會對身體造成損害。太硬的牙線也不要選,使用時容易傷到牙齒。此外,牙線簽也不推薦使用,就是那種一頭是牙線,一頭是牙簽的產品。雖然看起來小巧時尚,但牙線簽上的牙線質量普遍不好,使用時很容易斷。還要注意在刷牙前使用,每天一次即可。

“談及牙線,人們不免會聯想到牙簽 ,但這是兩種完全不同的工具。”正確的牙簽使用方式是在吃完飯后,用尖端側面在牙齒表面輕輕摩擦,清除粘附的軟垢并漱口,如此起到清潔牙齒的效果。“所有的口腔疾病都是細菌造成的,通過早晚刷牙,每天使用牙線,每次餐后使用牙簽清潔表面,都可以保持口腔清潔,預防口腔疾病。”呂健說。

“牙膏共分四種,選擇一款適合自己的牙膏很關鍵。”呂健說,如果嬰幼兒沒有很好的刷牙能力,建議不使用牙膏,防止吞咽下去,干刷即可。對于其他人來說,使用牙膏有助清潔牙齒。第一種是含氟牙膏,可以防齲齒,兒童和老年人以及有齲齒的人適合用。第二種是美白牙膏,其實作用有限。第三種是防脫敏牙膏,牙本質過敏患者、牙齒酸疼患者可用。第四種是藥物牙膏,這類牙膏含有特殊藥物成分,如消炎抑菌藥物,可以起到消炎消腫的效果。但藥物牙膏不建議長期使用,易引起口腔菌群失調,一般情況下在醫生的指導下使用。

除了選對牙刷、牙膏 ,學會正確使用牙線、牙簽后,良好的生活方式必不可少。

一是科學吃糖。短時間內吃糖,吃完后應趕緊漱口。長時間含棒棒糖 ,口腔內會營造出利于細菌繁殖的環境,粘附在牙齒表面。嬰幼兒在使用奶瓶喝奶時,不能喂服含糖的奶粉,如果是含糖的,應用小勺一勺勺喂。

二是少吃零食。對兒童來說,反復吃零食,口腔內形成利于細菌繁殖的酸性環境,易生蛀牙。

三是遠離煙草。化學物質本身就對牙齒有損害。少喝碳酸飲料。科學飲食。多吃粗糧。

城市信報/信網記者 王鑫鑫

 

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