家住重慶市沙坪壩區、今年24歲的小王原本生活規律 、作息健康,卻在春節長假前突然患上失眠,連續十多天無法入睡,甚至連續大劑量服用安眠藥仍不管用。日前,不堪失眠之苦的他前往三軍醫大大坪醫院心理睡眠中心就診,被確診為急性失眠癥。據睡眠心理中心醫師劉鳳介紹,急性失眠是最為常見的失眠癥狀之一,幾乎所有人都有過急性失眠經歷,特別在節假日等容易改變日常生活習慣的節點,更容易引發急性失眠。
小王對于自己的病情十分迷茫,他告訴記者,自己的工作、生活都十分正常,既沒有感情上的困擾,也沒有工作上的壓力 ,并且自己平時從不熬夜,幾乎從來不去KTV、酒吧這樣的地方,每天晚上10~12點準時上床睡覺。今年春節長假前一天,小王突然輾轉反側無法入眠,并且此后似乎再也無法入睡。小王每天都十分惶恐,甚至服用大劑量安眠藥也絲毫沒有睡意。
“短期失眠,讓患者有明顯的疑病癥狀,這和患者本人的性格有很大關系。”大坪醫院心理睡眠中心醫師劉鳳介紹說,首要問題是解決患者疑病的情況,所以安排小王進行了體檢,用科學的檢查結果打消他的疑慮,同時配合一定的幫助睡眠的物理治療方法和藥物進行治療。入院至今,小王已連續兩天成功入睡。
如果出現急性失眠的癥狀,我們應該怎么處理呢?劉鳳醫師介紹說有兩種方法可以嘗試。
認知行為療法:急性失眠的患者通常會有一些特殊原因,患者有可能知道也有可能并不自知。以小王為例,他失眠的重要原因就是疑病。所以,出現癥狀后要盡量找準原因,自己或者在別人的幫助下調整自己對其認知態度。另外,患者自己對于失眠本身的認知也需要改變,盡量不要懼怕失眠,睡不著,可以干脆不睡。
睡眠控制療法:睡眠控制療法的關鍵是建立床和失眠者之間的關系,改變難以入睡的習慣。具體來說,就是要把床完全當作單純睡覺的地方,不在床上干例如玩手機、看電視、看書等活動。一旦睡不著,就要立即離開床,可以在其他地方干一些其他事情,過一段時間后再上床進行入睡嘗試,反復多次便會有一定效果,初期即使一直無法入睡也要繼續堅持這樣的做法。據《重慶晚報》
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