愛聽音樂的年輕朋友要注意了：世界衛生組織2月27日警告，用智能手機以及音響設備聽音樂時，最好每天不要超過一小時，且音量要控制好、不能太大，否則可能會造成永久性聽力損傷。世衛組織提供的數據顯示，中高收入國家12歲到35歲的群體中，幾乎有一半在“不安全的音量”下聽音樂。此外，大約有四成年輕人會在夜店、酒吧、體育賽事中接受噪音污染的“洗禮”。

專家謝莉·查達說，隨著音量增高，所允許的安全聽力時間會減少。舉例來說，85分貝音量的安全聽力時間為8小時，100分貝的安全聽力時間則只有15分鐘。世界衛生組織建議，在噪音密集地應使用耳塞，聽音樂時最好戴降噪耳機。這一組織還建議各國政府強化對音樂會及文娛活動音量的限制，并舉辦聽力衰減風險的講座。

耳機該如何選擇?

耳機通常被分為頭戴式、耳掛式與入耳式三種類型，其中對耳朵損傷最小的是頭戴式。因為耳塞式耳機直接塞在外耳道里，聲音沒有出處，都向著鼓膜發過去，聲音全部被鼓膜接收，對聽力的損傷非常大。一般來說，聽同等音量的音樂，用耳塞式耳機比頭戴式耳機的音量高10分貝。由于佩戴時不用入耳，所以對耳道、耳膜造成的傷害最小。

經常戴耳機該如何保護聽力?

如果在戴耳機聽音樂的同時，嘴里能嚼點東西，比如口香糖，就可以有效減輕音量對耳朵的傷害。一邊戴耳機聽音樂一邊咀嚼食物，可以緩解中耳的壓力。研究發現，戴著耳機嚼東西時，內耳測到的聲波壓力會降低1～3分貝，從而達到保護耳膜(鼓膜)的作用。

另外，從解剖學上分析，外耳道的前壁就是顳頜關節，而人在戴耳機聽音樂時嚼東西，顳頜關節會拉扯耳朵，讓耳塞式耳機送進耳朵的音量外泄，形成漏音，從而保護耳朵。

睡前可以戴耳機聽音樂嗎?

很多人有睡前戴耳機聽音樂的習慣，你最好改變。戴著耳機聽音樂睡覺，不知不覺中就睡著了，甚至整夜都忘記關機，這樣就使強大的或較輕的但持續性的聲音長時間刺激人耳，可能導致耳蝸微循環障礙，并造成耳蝸內負責感受聲音的毛細胞和螺旋神經損傷，最終引發噪聲性耳鳴和耳聾。

戴耳機多久比較合適?

用耳機聽音樂或學外語應注意減小音量，最好能控制在40～60分貝(一般談話聲或略小)，以感覺舒適悅耳為宜 ，不要長時間連續收聽。權威人士的建議是：成人每天用耳機不超過3～4小時，并以間歇收聽為宜 ，最好每半小時就讓耳朵休息一會。應注意保持耳塞的清潔，每次用完及時清洗;在公交車內、地鐵里、喧鬧的大街等嘈雜環境下，最好不要戴耳機聽音樂、打電話、騎車。

聽力損害有什么特征?

早期或輕度的聽力損害主要表現為：耳鳴或頭暈、輕度聽力下降、耳朵稍感疼痛等。如果特別怕聽到大的聲音，或者聽到強聲即感覺耳內疼痛，應暫時停用耳機，注意休息，立刻擺脫噪聲刺激，同時去醫院進行積極的檢查和治療，爭取盡早恢復聽力。

◎重要提醒

在噪聲中聽音樂最毀聽力。在公交車內、地鐵里、喧鬧的大街等嘈雜環境下，最好不要戴耳機聽音樂，這時候的聲音通常在70～80分貝左右。在這種環境下聽音樂往往會因外界聲音干擾妨礙聽清信號，而將聲音調得很大，很容易就超過100分貝，不知不覺對耳朵造成傷害。騎車、開車時戴耳機聽音樂容易引發交通事故。這個時候聽音樂難以迅速準確地判斷路況，因此，從健康和安全方面考慮，騎車、開車時最好不要戴著耳機。 據新華社、《生命時報》等綜合