英國卡迪夫大學普通感冒研究中心的主任羅恩·埃克爾斯博士發現：在寒冷的冬季穿厚實些的羊毛襪子不僅會讓人感覺舒適，還能預防感冒和流感，因為呼吸冷空氣會使鼻子受寒，也會影響腳部和背部，從而增加人們被病毒感染的風險，進而引起感冒。腳涼導致鼻腔內毛細血管收縮，這是一種保護性的反射，以盡可能減少身體熱量的散失。鼻子中的血流量減少，血液中對抗病毒的白細胞數量也會減少。寒冷也會使鼻腔內的纖毛運動減慢，這樣病毒就會進入體內。因此，為了預防感冒，以及支氣管炎等疾病，冬天應該注意腳部保暖，穿厚點的鞋和襪子，不要弄濕腳。辛華

肩頸酸痛，雙手托天

“低頭族”經常會感到肩頸發硬，如果坐得太久還可能存在駝背等問題。據中國臺灣“華人健康網”報道，這類人不妨做“雙手托天”，配合閉氣提肛的動作，有助于改善脊椎側彎，端正姿勢，防治肩頸酸痛，還能使副交感神經興奮，減輕肌肉酸痛。具體做法是，先把氣吐干凈，再深吸一口氣，雙腿并攏，閉氣提肛(屁股夾緊)，掌心朝上;從腰部位置慢慢向上舉，當手舉到接近肩膀時，慢慢轉成手指相對、掌心向下，將雙手高舉過頭;舉到最高點時，翻轉手掌，用力向上推，此時眼睛注視自己的雙手，閉氣15秒，然后再把雙手放下，直到吐氣干凈為止;接著再深吸氣重復動作3次，共歷時約1分鐘。

鐘欣