俗話說：“春捂秋凍，不生雜病”。寶寶也不例外。秋天氣候多變，早晚溫差懸殊。這時候，不要急添厚衣，應有意識地從事一些適宜的耐寒鍛煉，從而提高機體對寒冷的適應能力，減少疾病的發生，這就是人們所說的“秋凍”。在秋季進行耐寒鍛煉可提高孩子組織器官的免疫功能，增強機體的耐寒力，進而減少疾病的發生。
“秋凍”之時給寶寶正確穿衣，家長只要保證“三暖”就可以。一是“手腳暖”，手腳的皮膚神經末梢豐富，是對外界最為敏感的地方，孩子的手腳保持溫暖，才能保證身體適應外界氣候的變化。不過1歲以內的寶寶手腳更容易變涼，不能光靠觸摸手腳涼熱來增減衣服。二是“肚子暖”，孩子由于腸胃功能發育不完全，如果著涼容易導致脾胃虛弱，食欲不振，甚至肚子痛，極易導致疾病發生。三是“背部暖”，背部適當溫暖可以預防疾病，減少感冒的機會，但背部不可過暖，否則容易出汗，更容易因背濕著涼感冒。
不過，對于小寶寶來說，體溫調節功能有待完善，在忽冷忽熱間比成人更易染病。即使要凍，也不可操之過急，應從耐寒鍛煉開始，逐步進行。家長可以從以下幾方面鍛煉寶寶的耐寒能力。
適當進行冷鍛煉。最簡單的方法是養成用冷水洗手、洗臉喝涼開水(以25℃左右為最宜)及主動接觸冷空氣的習慣。在逐漸降溫的季節，孩子一般都能適應，并且效果顯著。需要提醒的是1~3歲的幼兒，在冷空氣中時間不要過長，一般5~10分鐘為宜。
添衣循序漸進。氣候剛轉涼的時候，不要立即給寶寶添置過厚的衣服，要循序漸進，逐步添加，這樣在逐漸變冷的環境中經過一定時間的鍛煉，能促進身體的物質代謝而增加產熱量，從而有效提高機體對氣候變化的適應性。晚上睡覺時，蓋被也不要太厚，房間內可以通風換氣，這樣能讓寶寶呼吸道黏膜接觸更多的冷空氣刺激。
多進行戶外活動。為了提高耐寒抗病能力，只要天氣許可，就應帶孩子到室外活動活動手腳。運動不僅可以促進血液循環，而且可以促進消化和吸收，加強呼吸系統與新陳代謝的功能，還可以提高機體的免疫力，增強肌肉的耐寒及抗寒能力。外出鍛煉時，既要注意“動”，又不宜“動”得大汗淋漓，特別是晚秋，在周身微熱、尚未出汗時即停止。
適可而止。萬事皆有度，“秋凍”也不例外，特別是深秋之后，早晚外界氣溫偏低，而午間氣溫偏高，這時要注意及時地適當增減衣服，以防身體過冷而著涼生病，或過熱出汗著風而患感冒等。特別是體弱多病的小朋友，則不宜盲目的進行“秋凍”，重點是要做好防寒保暖工作，以便平安度過“多事之秋”和嚴寒的冬季。(山東中醫藥高等專科學校 祝建材)
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