據(jù)媒體報(bào)道，醫(yī)療衛(wèi)生消費(fèi)已成為中國(guó)居民第三大家庭支出，中國(guó)已進(jìn)入慢性病泛濫期，確診的慢性病患者已超過(guò)3億人，慢性病醫(yī)療支出是一項(xiàng)永無(wú)出頭之日的支出，五年后將困擾每一個(gè)家庭。

1元“治未病”，可省100元醫(yī)療費(fèi)

衛(wèi)生部原副部長(zhǎng)王隴德院士說(shuō):在預(yù)防上花1元錢(qián)，未來(lái)可節(jié)省100元的醫(yī)療費(fèi)，人們應(yīng)該把有限的財(cái)力、精力多放在病前，而不是病后。

十招幫你“治未病”，遠(yuǎn)離慢性病

1、調(diào)整飲食餐單

經(jīng)典提煉：以國(guó)王的標(biāo)準(zhǔn)設(shè)計(jì)早餐，以王子的標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定午餐，以農(nóng)民的標(biāo)準(zhǔn)設(shè)計(jì)晚餐!

一日三餐的搭配很有講究，清晨時(shí)一天之始，身體繼續(xù)各種黃金能量予以補(bǔ)充，所以一定要豐盛，并留出充足的時(shí)間來(lái)慢慢享受;而午餐要補(bǔ)充一些脂肪，為下午的工作、學(xué)習(xí)、運(yùn)動(dòng)注入能量;到了晚上，身體新陳代謝變慢，內(nèi)臟進(jìn)入休息階段，所以最好以清淡為主。如此調(diào)整自己的餐單，身體會(huì)感覺(jué)到異常舒適，代謝良好、循環(huán)正常，“未病”的危機(jī)自然會(huì)降至最低點(diǎn)。

2、保護(hù)好皮膚屏障

經(jīng)典提煉：皮膚屏障好比“磚墻結(jié)構(gòu)”，是皮膚的一道天然免疫防線(xiàn)。

皮膚科醫(yī)生形象地把皮膚屏障比喻為“磚墻結(jié)構(gòu)”，皮膚屏障功能受損會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥過(guò)敏，濕疹皮炎，痤瘡和牛皮癬等多種皮膚疾病。要保護(hù)好這層屏障，必須做好相應(yīng)的防護(hù)和保濕工作，平時(shí)涂抹一些具有屏障修護(hù)作用的嬋醫(yī)皮膚屏障乳液，可以有效提升皮膚的免疫力，讓肌膚變得堅(jiān)韌。保護(hù)好你的皮膚磚墻結(jié)構(gòu)，遠(yuǎn)離皮膚亞健康，才是保持皮膚健康美麗的最好方法。

3、即時(shí)的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給

經(jīng)典提煉：保證營(yíng)養(yǎng)均衡，才能讓每日為你工作的身體得到安慰。

一些工作壓力山大、飲食不規(guī)律、處于亞健康狀態(tài)、平時(shí)總感覺(jué)乏力及腦力工作非常緊張的人群，適時(shí)為身體增加能量，補(bǔ)充維生素非常必要。首選維生素B族和維生素C可以幫助身體減輕疲勞，而維生素A是護(hù)眼“功臣”，復(fù)合維生素片是你生活中的必備。必須保證營(yíng)養(yǎng)均衡，才能讓每日為你工作的身體得到安慰。

4、因地、因時(shí)調(diào)和

經(jīng)典提煉：根據(jù)自然節(jié)氣的變化，以及自然對(duì)人本身的影響來(lái)調(diào)節(jié)身體，管理健康，才是“治未病”的真諦。

你一定知道“一方水土養(yǎng)一方人”的道理，每個(gè)不同的城市都會(huì)有自己不同的空氣濕度與氣候特征。所以，適合于其他城市的養(yǎng)生之道，并不一定適合你和家人。先真正了解自己的生活環(huán)境，才是找到最適合自己的健康秘笈。四季同樣重要，每個(gè)季節(jié)都有屬于自己的健康屬性，比如現(xiàn)在的秋冬季，燥起嚴(yán)重，容易上火，就要為身體補(bǔ)充津液，當(dāng)身體內(nèi)部的代謝保持平衡，整個(gè)人潤(rùn)澤起來(lái)，那些本來(lái)深藏于身體的“健康隱患”自然也就不復(fù)存在了。

5、像“00后”一樣生活

經(jīng)典提煉：這不是讓你“裝嫩”，而是像小孩子一樣尊重身體的感受。

看看你周?chē)男『⒆影桑I的時(shí)候她們會(huì)不高興;疼痛的時(shí)候她們會(huì)哭。而你呢，身體對(duì)你發(fā)出的任何指令，你都會(huì)若無(wú)其事地置之不理，因?yàn)槟闶浅扇耍耆梢钥刂谱约骸５牵@并不是好事兒，我們真的應(yīng)該像小孩子一樣，尊重身體的真實(shí)感受，并盡量、盡快滿(mǎn)足它對(duì)你提出的要求，讓身體在最短的時(shí)間內(nèi)恢復(fù)舒適、自然，健康指數(shù)才能不斷地攀升。它的“不愉快”少了，“高興”表情多了，“未病”也就被關(guān)在門(mén)外了。

6、體檢也要看年齡

經(jīng)典提煉：不同的年齡，體檢計(jì)劃應(yīng)該不盡相同，這樣才能更好地做到防患于未然。

你一定知道健康體檢的重要性，但是每次體檢的項(xiàng)目都是一樣的吧!但是，對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，不同的年齡，要有不同的體檢計(jì)劃。比如在20+的時(shí)候，參加普通體檢的基礎(chǔ)上，再增加?jì)D科疾病的徹查就可以了，但是到了40+，女人身體內(nèi)的內(nèi)分泌激素水平有了變化，需要定期檢查，以防止更年期帶來(lái)的各種身體疾病。當(dāng)然，還要建議你的是，你和家人的體檢機(jī)構(gòu)最好是固定的，因?yàn)橥患裔t(yī)院的測(cè)試儀器得出的結(jié)果比較穩(wěn)定，沒(méi)有偏差，不至于給你帶來(lái)“健康誤區(qū)”!定期檢查自己的身體，根據(jù)年齡的上升調(diào)整體檢計(jì)劃，將所有可能發(fā)生的健康狀況都屏蔽掉。

7、運(yùn)動(dòng)，來(lái)點(diǎn)簡(jiǎn)單的

經(jīng)典提煉：最簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)往往是最有效的運(yùn)動(dòng)。

如今，健身中心的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目真是多種多樣，這當(dāng)然能滿(mǎn)足各種人的不同需求。但是，辦完卡后，時(shí)間忙碌的你根本沒(méi)有時(shí)間去享受這些項(xiàng)目。健康專(zhuān)家告訴你，運(yùn)動(dòng)的真正目的就在于簡(jiǎn)單易行，而散步就是最佳選擇，在以汽車(chē)作為基本代步工具的今天，最好將自己的愛(ài)車(chē)停在遠(yuǎn)離家門(mén)的地方，每日走到車(chē)旁邊也會(huì)有一定的運(yùn)動(dòng)量，在開(kāi)始緊張的一天之處，讓身體得到最舒緩、自然的運(yùn)動(dòng)。每日給自己創(chuàng)造一切機(jī)會(huì)散步，身體循環(huán)沒(méi)有結(jié)點(diǎn)，那些最潛在的疾病隱患自然也就不存在了。

8、有些部位，要隨時(shí)隨地清潔

經(jīng)典提煉：致病菌無(wú)孔不入，所以，要在源頭給予“截流”!

“生活習(xí)慣決定一切!”比如對(duì)于牙齒的護(hù)理。你當(dāng)然有一天刷兩次牙的習(xí)慣，但是卻忽略了每次刷牙后用牙線(xiàn)再次清理牙縫，以及吃零食后的即時(shí)漱口。那些殘留的細(xì)菌在口腔中迅速繁殖，不但對(duì)牙齒是極大地?fù)p害，更把細(xì)菌帶到了身體的內(nèi)部。為此，刷牙并不是愛(ài)自己的終極表現(xiàn)，牙線(xiàn)和漱口水同樣重要。隨時(shí)隨地清潔牙齒，就能將致病菌抵擋于體外，就是截?cái)嗔?ldquo;未病”的一個(gè)重要源頭，讓未病從此變得永遠(yuǎn)未知。

9、按時(shí)入睡不做夜貓

經(jīng)典提煉：按時(shí)入睡是“治未病”的底線(xiàn)。

“夜貓族”——這個(gè)休息時(shí)間嚴(yán)重被侵占的人群，“未病”的潛在危險(xiǎn)是最大的。當(dāng)生物鐘被打亂，身體的各種循環(huán)被“倒流”，很多內(nèi)臟隱患也就應(yīng)運(yùn)而生。所以，無(wú)論你是每日穿梭于高級(jí)寫(xiě)字樓的金領(lǐng)，還是每天忙于操持家務(wù)的主婦，請(qǐng)記住一定要按時(shí)入睡。(關(guān)注健康情報(bào)站微信：jkqb123;分享健康，分享快樂(lè))

10、保持好心情

經(jīng)典提煉：好心情就是零疾病的主要保證。

當(dāng)一個(gè)人的欲望過(guò)于強(qiáng)烈，內(nèi)心被各種需求充斥著，身體內(nèi)部的快樂(lè)荷爾蒙就自然而然的降低。這樣就給身體內(nèi)部存在的那些疾病的不安分因素以成長(zhǎng)的“營(yíng)養(yǎng)”。讓心情好起來(lái)的最簡(jiǎn)單方法就是：懂得降低自己和家人的欲望，當(dāng)人對(duì)物質(zhì)的欲望有所降低的時(shí)候，就可以更好地隨遇而安，順其自然，煩心事兒自然會(huì)少，讓制造快樂(lè)的荷爾蒙無(wú)線(xiàn)上升。為身體健康創(chuàng)造一個(gè)良性的“生存環(huán)境”，排毒系統(tǒng)就會(huì)達(dá)到一個(gè)良性的狀態(tài)，身體無(wú)毒素，“未病”永遠(yuǎn)不會(huì)發(fā)生。