很多人抱怨工作太忙，沒有時間運動，這是多么好的逃避理由啊!但其實，時間就像海綿里的水越擠越多，島城知名企業家馬鐵民恰當地處理了工作和運動的關系，在繁忙的工作之余，健身、跑步、駕船出海一樣不落。2010年馬鐵民隨中國青年代表團出訪越南是他重拾運動的一個契機，同屋年過三十的全國健美冠軍給他上了深刻一課，馬鐵民開始走進健身房健身，每周四次，從未間斷。2013年6月，參加跑步活動的他結識了一批跑馬人，他意識到跑馬并不是遙不可及。從那時開始，馬鐵民開始每天跑步，逐漸增加運動量，兩個多月之后他順利完成了人生中第一個馬拉松并一發不可收拾。

健美冠軍引他愛上運動

一身休閑打扮，馬鐵民給人的第一感覺就是親切、隨和，雖然手上工作很多，但是愛好運動的他卻總能擠出時間，堅持健身、跑步，并熱切地愛上馬拉松。

“小時候喜歡運動，也就是積極參與，工作之后運動時間就比較少了。”馬鐵民坦言，年過三十再次開始運動卻是始于一位全國健美教練。2010年中越建交60周年，馬鐵民隨中國青年代表團出訪越南，正是在此次出訪過程中，他對健身、運動有了全新的理解。“和我住一屋的那位是全國健美冠軍，每天一大早就起床，拿著自帶的便攜式器械開始運動。”馬鐵民表示，自己當時很羨慕，更多的也是好奇。“在那幾日的相處中，他給我詳解一些運動理念，解疑答惑，讓我對運動的理解更加透徹，我們倆也成了好朋友。”馬鐵民深有感觸，每天工作繁忙，時間一長身體也吃不消，總感覺身體素質和記憶力都在下降，自己也感覺有必要開始健身了。

“回國后，他還專程從北京飛過來為我挑選了健身教練，我開始按照教練的規劃，認真練習。”馬鐵民每周安排四次健身，跑步、做力量練習，在私教的指導下，效果顯著。“每次去健身房跑完步都感覺神清氣爽，工作帶來的疲勞一掃而空，渾身又充滿了干勁。”如今，經過了四年的堅持，運動已然成為馬鐵民生活的一部分，“每天都對運動充滿期待”。

為6天大的女兒戴上獎牌

去年6月之前，馬鐵民一直在健身房跑步機上跑步，當時的他還從未想過自己有一天會跑馬拉松，這種念頭的起源是邂逅一批跑馬的人。

“我的一個朋友去年迷上跑步，就問我想不想試試，我當時想我也很能跑，那有什么難的，而且還練了3年，就欣然答應了。”馬鐵民回憶，當天正趕上世界長跑日，朋友邀請自己參加長跑活動。“我一直在跑步機跑，也沒有專業的跑鞋，就穿著普通球鞋去了。”去了之后，馬鐵民才發現自己最不專業，其余的人都是跑馬拉松的。“那天我跑了8公里就喘得不行了，還感覺挺好的。后來才發現其他人都跑了30多公里，第一感覺就是真是遇著能跑的了。”馬鐵民表示，那次跑步活動對自己震撼很大，原來馬拉松并不遙遠，或許自己也可以試試。

這之后，馬鐵民開始按照計劃到戶外跑步，每天早上跑一個小時，健身房也照常去，跑步、力量練習相結合。“最開始10公里是個坎，每次跑到10公里，膝蓋就開始疼，不得不終止，后來經過調整慢慢克服了，跑的里程也越來越長。”馬鐵民介紹，開始跑步時，他就報了名準備參加馬拉松。2013年9月，馬鐵民在煙臺順利完成第一個半馬，那種酣暢淋漓的暢快令人沉迷。這之后的一切水到渠成，馬鐵民開始加大運動量，報名參加各地的馬拉松比賽。

馬鐵民給六天大的女兒送過一份特殊的禮物。“她出生第6天，我去外地參加了馬拉松，那是最累的一次。”馬鐵民回憶，因為照顧妻女，時間趕得非常緊，休息不足，中途就感覺特別吃力，咬牙堅持著才跑完全程。“我把獎牌掛在她脖子，希望培養她堅強的意志品質，這是最大的財富。”

當“教練”帶動朋友跑起來

在短短的兩小時采訪中，作為企業家的馬鐵民電話不斷，雖然時間緊、工作節奏快、強度大，但他還能抽出時間運動，這得益于細致的時間安排。“健身裝備就放在車里，一有時間我就讓司機把我送到健身房。”馬鐵民介紹，每天早起去操場跑上一個小時，回來正好送兒子去坐校車，早飯也不耽誤。兒子漸漸長大，馬鐵民開始帶著他去跑步。“剛開始的時候，我讓他騎自行

車，我跑一圈他騎一圈。后來他就陪著我跑，跑完一圈后就讓他休息會兒，等我再跑完一圈，他已經很興奮地在起點等我了。”馬鐵民強調，運動興趣需要培養，也需要鼓勵，合理地規劃和日復一日的堅持讓馬鐵民在運動和生活中找到了完美的平衡點。

充分享受到跑步樂趣的馬鐵民，開始發動周圍朋友動起來，主動當起了陪跑。“迷上馬拉松后，我買了大量的書籍，還下載了權威的跑步視頻，研究跑步的正確動作，對身體機能、構造都有了深刻了解。”和馬鐵民聊天很明顯感覺到他的“專業”，如何避免運動損傷、怎樣克服運動極限，他分析得相當透徹，令人信服。“講講跑步技巧，帶著他們跑兩三次，讓他們找到感覺跑起來，然后就靠堅持。”在馬鐵民的帶領下，20多個好友已經加入跑步中，在他周圍，跑步的隊伍正在不斷壯大。

愛好廣泛培訓三天參加帆船比賽

除了跑步、打球，馬鐵民還喜歡駕船出海。“有一次去海南參加活動，主辦方舉辦有一個帆船訓練營，很感興趣聽得很認真。”馬鐵民表示，經過三天的培訓，拉近了與帆船的距離。

“之前確實沒接觸過帆船，一點經驗都沒有，經過三天的培訓，已經掌握了一些基本的操作技巧。”馬鐵民回憶，參加培訓的只有自己一個青島人，而教練大部分都是青島人，教練對自己要求很高，自己也學得很認真。“最后一天檢驗成果，還舉行了帆船賽，那是我人生中的第一個帆船賽。”馬鐵民表示，大家被分成8個組，每組8個人，只有船長是專業的，其他人都是業余的，大家分工明確、各司其職。“我在船上負責收帆，十七八米的繩子費了我很大的勁。”馬鐵民表示，良好的協調性讓他身手敏捷，在比賽中發揮了重要的作用，最終他們的船隊獲得了第三名。

“駕駛帆船和其他項目還不同，要時刻注意風和帆的角度，隨時應變，那是一種完全不同的體驗。”在馬鐵民看來，帆船運動對人的身體靈活性和協調性要求很高，但茫茫大海中的新鮮和刺激也很有趣。“每周抽出專門的時間出海，迎著海風，也別有一番滋味。