原標題：當下爆火的心理咨詢，真的有那么神奇嗎？

(記者 上官云)最近，“00后靠什么整頓職場”等話題相繼登上熱搜，引來不少人分享自己在職場中遇到的問題，比如不知道如何處理人際關系等等。

對此，心理咨詢師李松蔚在接受中新網記者采訪時表示，我們需要調節內心認知，不要全盤否定自己，放松心態。同時把眼光放長遠，積累職場經驗。

同時，他提到，“心理咨詢”現在很火，但其實沒那么神奇，“就是提供一個場域，讓人們可以真實的面對問題，卸掉一部分壓力。”

應對職場問題：調節內心認知，積累經驗

如何處理包括人際關系在內的各種問題？這可能是很多“職場萌新”需要面對的問題。

李松蔚表示，初入職場的年輕人可以先積累、學習一些職場經驗，將眼光放長遠，這個過程也許需要有一年、兩年時間甚至更長，“但重要的是，你個人的工作能力會增強。”

“大環境可能無法改變，我們能做的是調節內心認知，也不要全盤否定自己。”他說。

在新書《5%的改變》中，李松蔚曾提出過一個觀點：遇到問題時，我們要做的是先試試把5%做好。用一個極其微小而不同尋常的行動，去打破慣性和困局。

新的行動帶來了新的經驗。而當新的經驗打破慣性的時候，改變就一步一步地發生了。

“日常生活中，我們可以采取以下自我放松的方法：和朋友聊天，獲取鼓勵和支持；寫日志或者冥想，跟自己的內心有一個對話，讓生活節奏放慢。”他表示。

如何緩解“焦慮”情緒？

現代社會生活節奏很快，往往機遇與競爭并存，在某種程度上，這確實可能給人帶來壓力與不同程度的焦慮感。

“當感覺焦慮時，首先要對自己的處境有一個清晰的定位，認識到面臨的問題，但不要把責任全部歸咎于自身。”李松蔚表示，然后就是調節情緒，找到安身立命的準確位置。

他分享了一個案例：曾經有一個女孩表示，由于工作原因，自己一度十分焦慮，然后開始不斷吃東西試圖緩解壓力。

然而，這又引發她新一輪的自責：吃太多會變胖，變胖就意味著不好看，從而陷入了某種“惡性循環”，工作上的問題也沒有解決。

李松蔚給出了建議，“比如反正也要吃東西，那就策劃一個小小的‘暴食儀式’，在保證健康的前提下，讓自己吃得開心一點。”

后來，他收到了這位女孩的來信，“她告訴我，自己慢慢地不再跟自己較勁，走在路上看到有些微胖的小姐姐，也可以打扮得很漂亮，心態逐漸平穩下來。”

“心理咨詢”沒那么神奇

不僅如此，“原生家庭”也是個被頻頻提及和討論的話題。有觀點認為，原生家庭對一個人的性格形成有很大的影響。

“一般認為一個人的原生家庭就是他出生的家庭，主要看他的成長環境包括什么。如果是在長輩眾多的大家庭長大，或者有過被寄養的經歷，原生家庭就會復雜一些。”李松蔚稱。

換句話說，原生家庭更多地指人們的童年經歷，只不過這種經歷大多數在家庭中完成。

在工作中，李松蔚遇到不少人來咨詢有關原生家庭的問題，“其實在心理學上，正反兩方面的案例都有。有的人可以掌控自己的人生；也有的人確實深受原生家庭影響。”

“有一位咨詢者特別要強，凡事都要靠自己去拼，過得特別累，我告訴他，你這也是受到原生家庭的影響，沒必要過分責備自己。”在李松蔚看來，這正是心理咨詢師要做的，即給予咨詢者一種寬慰。

他強調，心理咨詢也沒那么神奇，“有的人是想宣泄情緒，有的人是期待工作、生活有一些改變，前來尋求建議。心理咨詢師就是提供了一個場域，讓人們可以很真實的面對問題，從而卸掉一部分壓力。”(完)