原標題：查缺補漏“靜”待高考

2025年高考進入最后的倒計時，青島的高三學子也已進入靜悟模式。老師全天陪伴，從方方面面幫助考生鞏固知識點；學生安靜有序復習，一邊查缺補漏，一邊做模擬題保持節奏感，在靜悟中積蓄力量。近日，記者走訪青島多所高中，發現考生們爭分奪秒全力備戰。

回歸基礎 重做錯題

近日，青島三十九中高三學子進入“靜悟”狀態，老師每節課把時間留給學生自己查缺補漏。

青島三十九中學生發展指導中心主任、高三化學組組長劉翠告訴記者，“‘靜悟’的核心就是讓學生靜下心來感悟，這個時候考生的復習不要貪多。”劉翠表示，學生學了三年，系統復習了一年，題已做得足夠多，但學過的總會有遺忘，總有沒有深入理解的地方，或者知識體系不完善的地方，或者答題策略規律等需要總結的地方。而“靜悟”就是讓學生將所學知識再系統回顧，邊復習邊進行框架梳理，希望高三考生能借助這些天的“靜悟”，收獲不辜負自己的理想成績。

在最后這幾天，學生要怎樣“靜悟”復習才會更加高效呢？“回歸課本，構建框架；重溫錯題，查缺補漏；適當做題，保持手感；穩定心態，保持自信。”劉翠建議，學生在制定好每天復習計劃的基礎上，首先就是要回歸課本，在回看課本的基礎上，物理和化學學科要重點回看實驗題目。其次，最后“靜悟”期間時間緊張，考生可以邊看課本，邊在腦子里構建知識框架。把相關知識點串聯起來，節省時間，提高效率。再次，就是要適當做題，尤其是有針對性的重做錯題，把還存在疑問的題目重點進行查缺補漏。

正常作息 適當刷題

距離高考越來越近，考生的壓力也漸漸增加。“有時候，考生的心理壓力一定程度上會受到家長焦慮心理的影響，我們將通過家長學校，及時與家長溝通，緩解他們的焦慮，防止情緒蔓延。”劉翠提醒，家長在最后階段只需做好后勤保障工作，給考生加油打氣，以鼓勵為主，提升孩子自信心，而對于在學習上的一些事情，不要過多地去過問，避免加重考生的心理負擔。

“其實最后這段時間最重要的就是穩定，保持穩定的心態、穩定的情緒、穩定的復習節奏，按部就班地做好每天該做的一些事情，最后在高考考場上能夠比較順利地發揮。”劉翠希望學生們能夠穩住心神，靜心思考，保持良好的狀態去迎接高考。高考作為“人生大考”，知識的考查固然重要，但是有一個良好的心態去面對挑戰，更有利于發揮出自身的最佳狀態。為緩解考生備考壓力，劉翠建議高三學生作息不要“特殊化”，盡量避免考試之前提前睡覺或者晚起床等作息調整，保持平常的生物鐘，讓這段時間穩定度過。不然一旦早睡或晚起，影響了睡眠質量，很容易產生焦慮心態，影響考前狀態。

“如何讓自己一進入考場就進入‘戰斗狀態’，近期保持‘手感’很重要。”劉翠表示，考生要在這段時間每天有規律地進行各個科目的試卷答題訓練，讓自己時刻保持答題“手感”。尤其是第一門科目考語文，考生可以在前一天進行作文的訓練，或者做一兩套試卷里的大題，讓自己時刻保持答題習慣。這樣在高考時，一進入考場就能迅速進入考試狀態。

不攻難題 重點梳理

最后這段時間，各學科準備的“靜悟”材料，算是給考生臨考前的一份秘籍和指導。青島六十八中高三年級主任劉超表示，“‘靜悟’期間是考生吸收知識的‘黃金期’，這段時間考生靜下心來，聚精會神，能充分發揮‘靜悟’的價值，有效吸收知識點和解決問題。”

“靜悟”期間如何科學安排刷題？“‘靜悟’階段不宜再攻難題，重點應放在梳理知識體系、鞏固基礎題和易錯題。建議學生對照課本和錯題本，強化薄弱環節。”劉超推薦學生用“思維導圖”整合學科主干知識，避免碎片化記憶。此外，對于反復出錯的題型，他建議總結解題模板（如數學大題步驟、語文閱讀答題套路），而非盲目刷題。

臨近高考，為了保證學生“靜悟”的質量，島城多所學校進行精準備課、精準指導，立足學生全員需求與個性化需求，實現精準供給。老師對于學習薄弱同學，除集中補弱外，任課老師會利用課余時間進行一對一指導，詳細了解學生的學習情況，實現學習效果的真正落地；對于學習能力強的同學，利用課余時間集中組織微型學科競賽，加強學生之間的交流，實現學科能力的增長，營造濃厚的學習氛圍。

新高考側重必備知識、關鍵能力、學科素養和核心價值的考查，突出基礎性、綜合性、應用性和創新性。劉超建議考生在復習中一定要注重構建知識體系，提升對復雜情境下知識遷移運用的能力。針對物理學科，首先要重視基礎、主干、理解、運用；其次，要注重審題分析；此外，近幾年高考試卷在題型和試卷結構上進行了創新性改革，極具創新性，注重考查學生的理解、分析和應用能力。因此，劉超提醒同學們要注意抓牢基礎，會的做對，爭取不在這部分題目上失分。

以穩為主 避免熬夜

“‘靜悟’期間的核心是穩——心態穩、節奏穩，避免因臨近高考而焦慮，按計劃復習即可，將注意力集中在‘我能做什么’，而非‘我還沒做什么’。”劉超表示，“適度壓力是動力，但過度緊張會影響發揮。如果感到焦慮，可以通過散步、聽輕音樂或與老師、同學交流來釋放壓力。”他建議高三考生每天花5分鐘進行深呼吸練習，緩解緊張情緒。

到了考場考生該怎么調節心態？劉超給高三學子送上了考場應考秘訣，“首先，審題要慢、答題要快。遇到難題先標記，確保基礎分拿穩后再回頭攻克。此外，選擇題填涂后及時核對，避免技術性失誤。遇到難題不為難自己，遇到簡單題不要大意。最后，不要盲目焦慮，在考場上按照平時的節奏來，心無旁騖、不急不躁地做好每一道題。”

面臨大考，每個人都會緊張，但是大家要相信，決定自己命運和前途的是多年來形成的學習習慣、學習方法以及知識儲備。劉超提醒考生，“考前要確保睡眠充足。考前熬夜會降低大腦效率，尤其要避免‘突擊式’復習。”針對家長，劉超叮囑道，“考前為考生準備的飲食要清淡、營養均衡，避免腸胃不適。適當建議考生進行輕度運動（如慢跑、拉伸）幫助大腦放松。”此外，劉超提醒考生考前一天備齊證件、文具，可列清單檢查，建議準備一件薄外套以防考場空調過冷。家長避免過度關注或頻繁詢問，營造輕松的家庭氛圍。信任孩子的準備，后勤支持比言語督促更有效。“靜悟”不是“停滯”，而是沉淀；不是“放松”，而是蓄力。高考考查的不僅是知識，更是心態和習慣。最后的沖刺，穩即是贏。

高考是人生中重要的一關，但它并不是終點。在“靜悟”階段，高三學子要學會以沉穩的心態面對挑戰與壓力，更要學會如何堅持自己的夢想與信念，他們在用自己的實際行動詮釋著青春的意義和價值。我們相信，在即將到來的高考中，青島高三學子一定能夠發揮出自己的最佳水平，勇奪桂冠，再創輝煌！

青島早報/觀海新聞記者 鐘尚蕾