原標題：青島父親堅持9個月“陪跑”，幫助兒子減肥32斤

半島全媒體首席記者　劉玉凡　半島全媒體見習記者　王曉雯

不斷奔跑，才能更加靠近夢想。近日，青島一位爸爸帶著兒子跑步減肥9個月、孩子體重從122斤減到90斤的視頻在網上引起熱轉。父親以身作則，兒子堅持不懈，父子倆的精神打動了無數網友。12月12日，記者輾轉聯系到孩子爸爸張峰，聽他講述帶兒子減肥的歷程。

點贊>>>

帶著兒子跑步減肥

贏得網友認證“好爸爸”

近日，青島的張先生帶兒子堅持9個月跑步減肥引起網友關注，孩子的體重從122斤直降到了90斤。記者在張先生的社交賬號看到，其發布的視頻皆為與孩子有關的減肥打卡，有的是分享減脂餐，有的是孩子的變化對比，更多的是“減肥日記”，記錄孩子每天跑步鍛煉的日常。

視頻里，小男孩一身運動裝備，順著路邊跑步。有時摔倒，有時氣喘吁吁，有時大汗淋漓，但他都堅持了下來，身材也從剛開始的胖乎乎變得越來越挺拔健碩，五官更加立體帥氣。

“這真的是一個好叔叔，真的是該有的一個好父親的樣子。”“這個爸爸真的太棒了，值得孩子炫耀一輩子了。”“帥了，一切的努力都是值得的，佩服孩子的堅持!”“看了你的視頻，我兒子開始堅持早晨跑步，晚上跳繩，希望可以一直堅持下去。”記者注意到，在視頻評論區，網友紛紛為這對父子點贊，佩服他們的毅力和決心。還有網友表示童年和青春期的肥胖可能是要伴隨一生的，看了視頻后也決定讓自己的孩子鍛煉減肥。

講述>>>

“想讓孩子健康成長”

自律爸爸全程“陪跑”

“當時看了一些相關的視頻內容、新聞知識，說小孩胖了之后影響各方面發育，比如男孩子的第二性征，對青春期可能會有影響。也是擔心，想讓孩子健康成長，所以才帶孩子開始減肥的。”12月12日下午，記者輾轉聯系到孩子爸爸張峰，他講述了帶兒子運動減肥的歷程。

張峰告訴記者，一家人目前住在西海岸新區，兒子張澤一在黃浦江路小學就讀。他坦言，自己平時比較寵孩子，想吃什么都會盡量給買，之前對孩子吃的東西也不太控制，導致了孩子身材走樣。“吃得多，而且吃得也不太健康。”

據張峰介紹，看到孩子在春節期間胖了一些，加上了解到的一些健康信息，就萌生出帶孩子跑步減肥的念頭，從三月份開始，就一直堅持到現在，已經有九個月有余。“孩子現在十周歲，上五年級，寒假之后三月份的時候(開始帶他減肥)，就是控制飲食，然后就是早上帶他跑步、跳繩這些。”

“主要早上帶他跑步，晚上如果他下課寫完作業比較早的話，也會帶他鍛煉。早上是必須做的，晚上根據情況，跳繩、有氧操這些也都會做。”張峰父子的鍛煉時間，主要集中在早上。“夏天天氣熱的時候，是五點之前起，現在天冷了，是五點半起床。每次運動四十分鐘到一個小時，在唐島灣那邊的公園跑。剛開始我領他跑的話，一個小時能跑五六公里吧，一公里跑十分鐘，跟走差不多。”張峰說道，由于開始的時候孩子體重基數比較大，所以強度低，但是時長一樣。

幕后>>>

鼓勵兒子堅持跑步

科學控制飲食規律

“也不好堅持，有的時候就不想跑了，人都有些惰性嘛，我就鼓勵他。我就問他到底想不想瘦，他說想，我說想那就咬著牙堅持下來吧。”張峰告訴記者，有時候兒子也會累得哭，但是哭也會堅持下來，每次運動自己都是全程監督“陪跑”。“這個就是日常堅持，有的時候下雨，雨不大的話也會去跑。有一次下雨，剛出去他不想跑了，我說必須跑。跑完之后，他自己在雨里跑得也挺開心的。”

除了運動健身減肥外，張峰還特地學習了相關膳食搭配，科學控制調配孩子的用餐。“具體吃什么這個比較復雜，得需要算，我當時也學習了飲食這方面的知識，像碳水吃多少、蛋白質吃多少、脂肪吃多少，這個都是定量的。根據體重算出來吃多少，會嚴格地按照這個來吃。我會有計劃地做個飲食表，一天吃什么，什么東西吃多少量。”張峰說道，在自己的督促下，孩子也漸漸能夠自主控制飲食。“小孩子喜歡吃零食，沒法一點兒不吃，他自己也慢慢地控制住了。”