影星喬任梁之死震驚娛樂圈，令人扼腕。有消息稱喬仼梁之死，可能是因為嚴重的抑郁癥。抑郁癥屬于心理病，輕者可能只是表現(xiàn)為情緒低落，重者則會有自殺傾向。

世衛(wèi)組織統(tǒng)計，全球約有3.4億抑郁癥患者。抑郁癥已成為世界第四大疾病，2020年很可能成為僅次于心臟病的人類第二大疾患。我國抑郁癥患者達3000萬人，僅有10%的人接受正規(guī)治療。我國每年有20萬人以自殺結(jié)束生命，其中一半以上為抑郁癥患者。

在大部分人眼里，小孩都是純真和快樂的代言人。可能很少有人會相信，小孩也會得抑郁癥。抑郁在兒童中的發(fā)生率為0.4%～2.5%!

孩子患有抑郁癥是一種怎樣的體驗 ?

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故事1：“你現(xiàn)在連個餃子都煮不好啦!”

小魚(化名)，就讀于北京海淀某知名大學的文科專業(yè)，一向寡言內(nèi)向的她，卻在社交網(wǎng)絡上異常活躍，幾乎天天更新。翻看小魚的微信朋友圈，一般不會察覺到她患上抑郁癥。

當被問起什么原因得上抑郁時，小魚有些茫然，“要知道生病的具體理由，我就不會抑郁了，它就像感冒一樣，一不小心就上身了。”碩士二年級她出現(xiàn)整夜失眠現(xiàn)象，恐慌之中她不斷逼問自己為什么會這樣。睡眠紊亂，學習隨之癱瘓，“當初就連煮個餃子煮粘鍋，我都要進行深刻的自我批判，然后上升到自我懷疑， ‘你現(xiàn)在連個餃子都煮不好啦!’”幾經(jīng)好友的催促，她才來到學校心理咨詢中心，接受幾次輔導后，心理老師建議她去專業(yè)醫(yī)院就診，很快被確診為重度抑郁。

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故事2：“你不知道微笑的我背后有多悲傷”

本科就讀于計算機專業(yè)的張騰(化名)確診抑郁癥的過程要更加曲折和漫長，直到大四上學期他才在抑郁癥前“真正倒下”，休學回家。“進校時不喜歡我的大學和專業(yè)，有心理落差，加上當時談了異地戀的女友，非常迷茫，走不出那悲傷情緒。我開始找各種書看和測試，恍然察覺抑郁了，一開始我和父母誰也不相信，等到快不行時，病到不得不休學。”

這也被稱為“微笑型抑郁”，大家看到的都是他開朗活潑的一面，很少看到他不開心的時候，但是微笑型抑郁癥患者往往是通過活潑開朗，受人歡迎的方式來討好身邊的親人、朋友，而在內(nèi)心深處，取悅別人的同時也是對自己內(nèi)心需求的忽視。記者采訪的多個抑郁大學生的病例，大多數(shù)都有過“人前堅強，人后沮喪”惡性循環(huán)的掙扎，他們罹患上的是隱匿型抑郁癥。

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故事3：“沒錯，我還是原來那個我，一點沒變”

小宇(化名)是北京某重點高校的大三學生，平時樂觀開朗，積極向上，但讓人聯(lián)想不到的是他也曾經(jīng)有過抑郁癥的經(jīng)歷。他曾在自己的微信公眾號里描述了自己來到北京安貞醫(yī)院進行抑郁癥治療的經(jīng)歷。“曾經(jīng)不少次，別人建議我去醫(yī)院，然而我沒有去過，因為我怕。我怕路上奇怪的眼神，怕醫(yī)生的目光，怕親人知道后的反應，怕的太多。我也不時對自己說，怎么可能呢，我哪是抑郁癥，就是自己心情不好一會兒而已唄。”一開始小宇也是拒絕接受自己可能患有抑郁癥的事實，但最終還是選擇來到了醫(yī)院。

幸運的是，經(jīng)過醫(yī)院的診斷，小宇存在中度心理問題，經(jīng)過藥物治療是可以痊愈的。而他也這樣寫道，“我的潛意識里會認為，大家對抑郁癥患者有各種奇怪的看法，而消除我內(nèi)心的這種觀念的方法就是，我明目張膽地告訴大家，而大家并沒有對我有奇奇怪怪的看法”。現(xiàn)在的小宇依然開朗樂觀，風趣幽默，他也想告訴大家，“抑郁癥真的沒有什么可怕的，大家千萬千萬不要誤解”。

抑郁癥究竟是什么?

根據(jù)美國精神學會關(guān)于抑郁發(fā)布的標準，如果孩子不同于以往，幾乎一天大部分時間都處于悲傷情緒中，或失眠、不安、樂趣消沉以及容易疲勞等狀況中，且這些情況在兩個星期內(nèi)集中出現(xiàn)，我們就需要更加注重他們的心理狀況。

以下是一些有代表性的抑郁癥前兆：

1)長時間地對以往的愛好、學習甚至日常活動失去興趣，甚至無精打采;

2)長期失眠，尤其以早醒為特征，持續(xù)數(shù)周甚至數(shù)月;

3)記憶力下降，總是感到自卑，經(jīng)常自責，感到心慌;

4)自感頭痛、腰痛和身痛等，但又查不出器質(zhì)性的病因;

5)經(jīng)常不由自主地感到空虛，自己覺得沒有生存的價值和意義;

6)其他持續(xù)型的消極性情緒。

看清這些教育原因，讓你的孩子遠離抑郁癥侵擾

抑郁癥的形成并不是空穴來風，大學生抑郁癥的“根子”大都在中學就已埋下。家長一點一滴在平時積聚而成的壓力，都有可能變成壓倒孩子的最后一根稻草。

關(guān)愛孩子的身心健康，看看以下這些教育觀念你是否還固化于心呢?

興趣全為“學習”讓位

“不能輸在起跑線上”這一觀念已經(jīng)被許多家長所接受以及固化，許多孩子因此被迫承擔的課程壓力比他們本應承擔的多得多，各種強加的周末補習班都已是家常便飯。部分家長把孩子本應花在其他愛好上的時間和精力，強“挪”到學校的文化課上，而忽視孩子本身真正的興趣。長此以往，孩子們在學習任務難度加大時，長期堆積的厭惡情緒會逐漸集中化，引發(fā)一部分孩子郁郁寡歡以及對大部分事物提不起興趣等抑郁心理。

家長臉色只由“成績”決定

除了壓制孩子的興趣容易造成孩子抑郁的心理狀況之外，傳統(tǒng)的獎懲方式也容易使孩子們養(yǎng)成不利于長遠發(fā)展的價值標準，易因挫敗感而喪失對自己和他人的信心。達州市自殺學生的家人在他小時候以成績?yōu)槲ㄒ粯藴剩瑏頉Q定對他的獎懲甚至衡量他的價值，這使得他不斷地追求片面的卓越。到了新的環(huán)境之后，他仍然用這種價值標準來“規(guī)范”自己，并在因不能保持以往優(yōu)秀成績、覺得家人對他失望的情況下，產(chǎn)生“分數(shù)下”的心理危機，抑郁狀態(tài)愈發(fā)明顯，直至自殺。

這是部分家長的縮影：孩子考好時，他們給“一顆糖”，考不好時，甩“一巴掌”。這種傳統(tǒng)的獎懲方法反映了家長和學校對孩子們錯誤的引導方向，讓孩子產(chǎn)生“在家長和學校眼里，除了成績，我就再沒什么用”的意識。教育孩子的方式極易影響孩子的價值觀念，從而影響著他們面對“坎兒”時的心理狀態(tài)。

孩子心理狀態(tài)“受冷落”

容易造成孩子抑郁的因素還有許多，可能是生活細節(jié)的累積，也可能是突如其來的大事，甚至是自己的性格特質(zhì)和身體缺陷等。但不管怎樣，家長對孩子心理狀況的重視與否是影響孩子情緒的關(guān)鍵性因素。

許多父母把對孩子的關(guān)心都集中在了學校考試的成績上，仿佛孩子只要考得好，其他的水到渠成。然而實際情況并非如此，許多孩子在抑郁癥前期時得不到家長和學校的心理引導，又或者是家長不愿承認孩子患抑郁癥的現(xiàn)實，直至孩子病情加重到影響學業(yè)才加以重視。這種對心理問題的忽視會使孩子在消極情緒狀態(tài)下甚至抑郁初期不愿向家長和老師敞開心扉來談自己的情緒問題。

然而，學生的心理狀況在一些發(fā)達國家的中小學課程中卻得到了較大程度的重視，我國對此雖也有效仿，但我們?nèi)云诖苓_到更好的成效。并且，家長對孩子心理狀況的重視程度也應不斷提高，以防抑郁癥學生比例增加。

發(fā)現(xiàn)抑郁前兆怎么辦?

不要怕，傾聽與陪伴是最好的良藥

華中師大研究生楊朝清認為，面對孩子患有抑郁癥，一些父母難以接受;他們非但沒有給予子女提供應有的陪伴、慰藉與幫助，反而指責批判子女“想不開”、 “意志力不夠堅強”、甚至采取打罵孩子的“暴力教育”方式;這樣的“落井下石”，只會讓孩子在抑郁的泥淖里越陷越深。如果發(fā)現(xiàn)孩子存在抑郁前兆，最好的辦法就是給予他們傾聽與陪伴，讓孩子感受到家庭的溫暖。

抑郁癥一半以上是可以自我治愈的

作為家長，當自己的孩子面對抑郁情緒時，首先要做的就是學會傾聽孩子的情緒，及時清理情緒垃圾，掃除內(nèi)心的陰霾。要知道，抑郁癥一半以上是可以自我治愈的。時常幫助孩子“換個角度想問題”，在壓力很大或者情緒不好的時候，采取一些方式進行自我發(fā)泄，都能讓孩子同負面情緒saygoodbye!

心理疏導：理解萬歲

同時，當孩子抑郁癥較為嚴重時，家長可以適當為孩子安排心理咨詢。心理醫(yī)生能進行“溫柔的精神按摩”，他們會找到病人的心理癥結(jié)所在，對病人進行心理疏導，要相信專業(yè)的力量。

福建泉州南安一名優(yōu)秀中學生張強(化名)因三分之差考不上當?shù)氐闹攸c高中而郁郁寡歡。張強媽媽因他的情緒對生活的影響越來越大而帶他去向心理醫(yī)生咨詢，由此情況得到了較大的緩解，學生占抑郁癥患者數(shù)量的比例逐漸升高，但他們并不都一定得到家長和老師在心理狀況上的關(guān)注。而孩子的心理狀況卻是我們最不應忽視的教育問題，因為這關(guān)系到孩子的學習，甚至日常生活。

預防比緩解更有效

學生抑郁癥可有各種各樣的應對辦法，但都不能從根本上遏制孩子們的抑郁癥。家庭和學校是孩子們接觸最多，也是對孩子們影響最大的兩個外部環(huán)境。

除了課程學習之外，家長和老師應努力幫助孩子發(fā)現(xiàn)并發(fā)展自己喜歡的興趣愛好，并摒棄傳統(tǒng)的獎懲方式，重視孩子們的心理狀況需求。這樣就能在一定程度上減少學生抑郁癥的病發(fā)。當然最重要的是，讓孩子擁有一份積極的心態(tài)，這樣未來孩子遇到什么樣的困難都可以積極應對。

現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，生活壓力大，不少人存在不同程度的心理疾病。有的人常常感覺自己情緒低落，懷疑自己有抑郁傾向，卻又不知所措。美國新一代心理治療專家、賓夕法尼亞大學的David D·Burns博士設計出一套抑郁癥的自我診斷表“伯恩斯抑郁癥清單(BDC)”，這個自我診斷表可幫助你快速診斷出你是否存在著抑郁癥。

請在符合你情緒的項上打分：

沒有 0 輕度 1 中度 2 嚴重 3

1、悲傷：你是否一直感到傷心或悲哀?

2、泄氣：你是否感到前景渺茫?

3、缺乏自尊：你是否覺得自己沒有價值或自以為是一個失敗者?

4、自卑：你是否覺得力不從心或自嘆比不上別人?

5、內(nèi)疚：你是否對任何事都自責?

6、猶豫：你是否在做決定時猶豫不決?

7、焦躁不安：這段時間你是否一直處于憤怒和不滿狀態(tài)?

8、對生活喪失興趣：你對事業(yè)、家庭、愛好或朋友是否喪失了興趣?

9、喪失動機：你是否感到一蹶不振做事情毫無動力?

10、自我印象可憐：你是否以為自己已衰老或失去魅力?

11、食欲變化：你是否感到食欲不振?或情不自禁的暴飲暴食?

12、睡眠變化：你是否患有失眠癥?或整天感到體力不支，昏昏欲睡?

13、喪失性欲：你是否喪失了對性的興趣?

14、臆想癥：你是否經(jīng)常擔心自己的健康?

15、自殺沖動：你是否認為生存沒有價值，或生不如死?

總分：____

測試完之后，請算出您的總分并評出你的憂郁程度。

測試結(jié)果試結(jié)果

A(0～4分)：沒有抑郁癥你現(xiàn)在的心理狀況非常的好，請繼續(xù)保持你的良好心態(tài)，想提醒你的是如果累了就休息休息。

B(5～10分)：偶爾有抑郁情緒偶爾的抑郁情緒就當做你心靈的一次自我排毒，累的時候休息，想哭的時候大聲哭，都是不錯的宣泄方法。可以多和家人朋友聊天減少你的抑郁情緒。

C(11～20分)：有輕度抑郁癥給自己一個休整期和冷卻期，讓情緒有自然的出口。當然，這不意味著要自我封閉，而是多與人交往、接近大自然，用享受“長假”的心態(tài)來度過情緒的低谷。

D(21～30分)：有中度抑郁癥情緒特別低落、思維遲緩、動作或行為減少。應借助自身調(diào)節(jié)與專業(yè)心理治療來進行治療。

E(31～45分)：有嚴重抑郁癥建議你盡快去接受專業(yè)幫助。因為當你需要援助而沒有及時地尋求援助時，你可能被你的問題擊毀。

*測試僅供自評，不能作為診斷依據(jù)，如有必要請及時咨詢醫(yī)生

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