原標題：早期識別有藥可醫！科學預防阿爾茨海默病，市疾控中心發布健康提醒→

2025年全國老年健康宣傳周（6月23日-29日）宣傳主題為“銀齡健康，從心啟航”。在健康生活的航程中，科學守護大腦健康、積極預防阿爾茨海默病，無疑是保障晚年生命尊嚴與質量的關鍵航標。近日，青島市疾控中心發布健康提醒，阿爾茨海默病是病，而非“老糊涂”，要抓住預防的“黃金窗口”，早期識別有藥可醫。

市疾控中心專家王纖云介紹，阿爾茨海默病是老年期癡呆最主要的類型，占所有病例的50%-70%。它是一種起病隱匿、進行性發展的神經系統退行性疾病，主要表現為記憶減退、語言表達和理解困難、思維混亂、判斷力下降、定向障礙（時間、地點）以及性格行為改變等，最終嚴重影響日常生活能力。據流行病學調查顯示，我國65歲及以上人群老年期癡呆患病率為5.56%，患者數量龐大且呈增長趨勢。但在日常生活中，人們常把阿爾茨海默病認作是衰老導致的“老糊涂”，這其實是一種誤解。

盡早發現阿爾茨海默病的早期表現，是預防疾病的關鍵。如果家中老人出現以下跡象，請提高警惕，及時就醫（老年病科、神經內科、記憶門診等）。記憶力減退，剛說過的話、做過的事轉眼就忘（如忘記是否放過鹽、找不到剛放下的鑰匙）；熟悉事務困難，完成日常家務、駕駛熟悉路線或熟悉的工作/游戲規則出現困難；定向能力下降，搞不清時間、季節、日期，或在熟悉的地方迷路（如在家找不到廁所）；說話書寫障礙，說話找詞困難、詞不達意、重復話語或書寫困難；計算能力下降，計算錯誤，不能進行復雜運算（如買菜算錯賬）；性情大變，變得多疑（懷疑東西被偷）、淡漠、焦慮、抑郁，或對以往愛好失去興趣；社交退縮，不愿與人交往，回避社交活動。

專家建議，積極健康管理，降低患病風險。阿爾茨海默病的預防應貫穿全生命周期，核心在于積極健康管理可控的風險，擁抱健康生活方式。有效的健康管理措施主要包括：控制體重，防治中心性肥胖，但65歲以上人群應保持體重指數在一定范圍內，不宜太瘦；堅持定期體育鍛煉，適度鍛煉，循序漸進；多從事刺激性腦力勞動，如閱讀、下棋等；不要吸煙，避免過度飲酒；保證充足良好的睡眠，出現睡眠障礙時要咨詢醫生或及時治療。

此外，預防阿爾茨海默病要積極預防慢性病，嚴格控制“三高”（高血壓、高血糖、高血脂），遵醫囑用藥，定期監測（血壓、血糖），積極預防和治療腦卒中。老年人還要保護聽力，應避免隨便挖耳，注意保護頭部，避免外傷，還要保持良好的心態，避免過度緊張，學會自我疏導。

健康飲食，合理營養也很重要，老年人要積極調整飲食結構（如參考地中海飲食），合理安排膳食，改變不良的飲食習慣，有助于改善胰島素抵抗，延緩大腦衰老。

預防阿爾茨海默病，是一場關乎大腦和心靈的持久健康行動。通過科學管理風險因素，擁抱積極健康的生活方式，尤其是保持心血管健康和樂觀心態，老年人完全有能力守護記憶，延緩甚至避免疾病的發生，讓每一位長者的晚年生活充滿尊嚴、溫暖與清晰的記憶。（青島日報/觀海新聞記者 黃飛）