原標題：拒絕“春節(jié)病” 健康過大年

新春將至，舉家團圓、親朋好友相聚之際，少不了吃吃喝喝、推杯換盞。需要提醒的是，當我們沉浸在過年的喜悅中時，有些“春節(jié)病”可能快要找上門了。大家忙著歡聚、忙著娛樂，往往會因為高興過度、疏于防范而引發(fā)各種不適，從而影響身體健康。記者從各家醫(yī)院了解到，歷年春節(jié)期間，心腦血管疾病、消化道疾病、頸椎疾病都是位列假期急救的前幾名。應該如何預防這些疾病的發(fā)生呢？我們一起來看看專家的意見。

保持飲食營養(yǎng)均衡

預防腸胃疾病發(fā)生

親朋好友在節(jié)日聚餐中，往往容易暴飲暴食，并且聚會時菜品豐富，大魚大肉等十分油膩，吃多了很容易導致消化不良，再加上飲酒不當，可能導致急性胃腸炎、胰腺炎、胃出血等情況發(fā)生。據(jù)了解，今年元旦小長假，鄭先生跟幾撥朋友分別約了5場飯局。這邊中午剛吃的火鍋還沒消化完，那邊晚上燒烤、啤酒就開始吃起來，一吃能吃到晚上九十點鐘。在假期的最后一天，他們吃的是自助餐，鄭先生吃了不少海鮮刺身，還喝了不少冰鎮(zhèn)飲料。晚上10點多，剛剛上床準備入睡的鄭先生突然感到肚子非常不舒服，去青島市第三人民醫(yī)院就診，被告知是因過量進食而引發(fā)的急性腸胃炎。有了這次教訓，鄭先生表示，自己一定要管住嘴，春節(jié)時不能再暴飲暴食了。

春節(jié)期間，市民餐桌分外豐盛，美味佳肴應有盡有，親朋歡聚情緒興奮，往往大吃大喝，不加控制。青島市第三人民醫(yī)院消化科主任董麗麗指出，根據(jù)醫(yī)院方面的統(tǒng)計，每逢節(jié)假日，急性胰腺炎、急性胃腸炎、急性心肌梗死等急診病人會明顯增多。她指出，因為暴飲暴食，有人會出現(xiàn)頭昏、精神恍惚、腸胃不適、胸悶氣急、腹瀉或便秘；病情再嚴重些的，會引起急性胃腸炎，甚至胃出血。所以在節(jié)日期間，應該像鄭先生計劃的那樣，管好自己的嘴。

董麗麗表示，葷素搭配、合理膳食是節(jié)日飲食的基本準則。對于老年人來說，咀嚼及消化能力較弱，應選擇較軟或已切碎的食物，以幫助進食及消化。而節(jié)日食品豐富，孩子們飲食會無節(jié)制，尤其是吃很多小零食，但許多兒童的零食中會添加非食品級的色素、香味劑、防腐劑、保脆劑、發(fā)色劑、護色劑等，這些都是不安全的因素，應控制孩子的進食量。

對于一些患有疾病的特殊人群，也有針對性的飲食注意。糖尿病患者應少吃含糖高的食品；高血壓、腎臟病、心臟病、肝硬化患者主要限制鹽的攝取；高脂血癥、心血管疾病、膽結石患者的飲食禁忌主要是限制膽固醇的攝取；動脈硬化、肥胖、腹瀉者應限制油類的攝取。節(jié)假日期間，兒童積食也較為常見。春節(jié)期間，家長往往會放松對孩子的飲食控制，孩子容易吃多積食，容易出現(xiàn)食欲不振、口臭、腹脹、夜間睡不安穩(wěn)、磨牙及舌苔厚膩等癥狀，再嚴重些的，積食還會導致孩子出現(xiàn)發(fā)熱。

“兒童的胃腸道容量有限，一旦吃得太多、太雜、太油、太涼或是太頻繁，就不容易消化，從而引起積食。”董麗麗表示，建議家長堅持適度原則，對孩子科學喂養(yǎng)。不要放任孩子亂吃零食，攝入肉類葷腥食物要適量，即便是水果，也不主張多吃。

春節(jié)假期

別讓頸椎不堪重負

“哎喲，我的老腰又開始疼了！”為迎接新春假期，42歲的陳女士最近在家大掃除時，累傷了腰。“每年春節(jié)前后，都有不少人容易出現(xiàn)頸椎、腰椎類疾病。”康復大學青島中心醫(yī)院創(chuàng)傷外科主任李寶山介紹，這是因為，很多人習慣于節(jié)前大掃除，一口氣把家里搞得干干凈凈，但長時間彎腰干活，容易引發(fā)腰椎疾病；而春節(jié)宅家期間，大家都喜歡宅家 “葛優(yōu)躺”，或用手機看短視頻、打打游戲，時刻低著頭，眼睛不離屏幕，人是覺得舒暢了，可頸椎還在“干苦力”，不知不覺就會受傷。在李寶山看來，春節(jié)期間腰椎病的發(fā)作尤為常見。一些準備假期旅行的人，長時間駕駛、乘坐各類交通工具，或有些人喜歡在休息時，前傾弓腰地坐著……諸如此類的假期生活，雖然看上去是在休息，但實際上，腰椎并沒有得到放松，反而會增加負荷。

“隨著電子設備的普及、生活質量的提高，如今頸椎病、腰椎病的發(fā)病率也在升高，并有年輕化的趨勢。”李寶山說，關于坐姿，建議大家最好找一個合適高度的靠背椅，臀部調整到座椅的最后方，雙腳可以輕松著地。可以利用腰靠給予腰部支撐，同時頭部不要往前傾，最好坐30至40分鐘起來活動一下，做做頸部、腰部的運動。對于腰痛人群，假期宅家側睡時，建議雙腿間夾一個枕頭；仰臥時，雙腿下可以放一個枕頭，有助于緩解疼痛。“搬動重物時，往往是腰部負荷最重的時候，此時建議先靠近物體，彎曲髖關節(jié)和膝關節(jié)，再蹲下身體，在整個搬運過程中保持腰部的直立狀態(tài)，讓身體靠近重物再搬起來。”李寶山說，假期休息時，建議大家適當減少玩手機的時間，或者把手機抬高點用，使用電腦時適當抬高顯示器。

冬天防止頸部受寒，是老生常談的話題。此外，建議大家每天適當參與體育運動，例如慢跑、羽毛球等。“對于無明顯外傷或者扭傷而出現(xiàn)疼痛的患者，可以適當臥床休息，給予熱敷理療，輕柔按摩。”李寶山說，對于一些疼痛明顯的人群，則可以外用或口服一些藥物。至于一些持續(xù)時間較長的疼痛，例如頸部疼痛累及肩部或上肢，以及腰部疼痛累及到下肢，甚至疼痛到不能活動、藥物不能緩解，且伴有其他癥狀，如小便異常、發(fā)熱等，建議及時就醫(yī)。

戒激動、戒勞累、戒停藥

謹防心腦血管意外

去年春節(jié)，劉大爺好不容易盼回了在外地生活的大兒子一家。見到牙牙學語的孫女后，劉大爺更是激動得不行，忙著買這買那，連降壓藥都顧不上吃。老伴勸他“悠著點、別累著”，可劉大爺卻說：“跟孩子們一年到頭難得能聚一起，忙點累點也值得。”除夕那天，劉大爺如愿地和兒子、兒媳、孫女一起吃了個團圓飯，飯后一起看電視。其間一家人都是有說有笑的，劉大爺更是笑得合不攏嘴。晚上10點多的時候，劉大爺起身去給小孫女拿水果，可他剛站立起來就搖搖晃晃，一下子栽倒在沙發(fā)上。家人急忙撥打120，把他送進了醫(yī)院。醫(yī)生說，這是高血壓引發(fā)的腦出血昏迷。

劉大爺患有高血壓多年，每天都要定時吃藥、測血壓。但兒子回來后，他成天忙東忙西，經常忘記按時吃藥，此外，由于情緒過于激動、休息不好，血壓不穩(wěn)定，從而誘發(fā)了腦出血急性發(fā)作。“春節(jié)前后是高血壓病情惡化、心絞痛發(fā)作、心肌梗死和腦血管病的高發(fā)期。這與節(jié)日期間的生活作息不規(guī)律、飲食不當和情緒波動密切相關。” 青島心血管病醫(yī)院神經科主任助理姜緒濤指出，選購年貨和張羅飯菜容易使人過度勞累；親友團聚，容易使人情緒激動；節(jié)日熬夜玩樂、吸煙、飲酒、飲濃茶、喝咖啡容易過量，這些因素可使心臟負擔加大，需氧量增加，同時，胃腸進食過多也會使橫膈上移，擠壓心臟，或因消化食物，血液過多地集中胃腸，使心腦等重要臟器相應缺血，可使冠心病患者發(fā)生心絞痛、急性心肌梗死；高血壓患者可因血壓上升或腦血管痙攣而發(fā)生中風；糖尿病患者血糖急劇升高引起心腦血管疾病的復發(fā)。

姜緒濤認為，對于慢性病患者和老年人來說，更應該注意節(jié)假日期間的健康保健，過一個健康、快樂、祥和的春節(jié)。

喉氣管異物

喝醋嚼饅頭都不可取

青島市第三人民醫(yī)院耳鼻喉頭頸外科主任楊嶸強調，“春節(jié)病”除了經常提到的一些疾病類型外，還要格外注意咽內異物、喉氣管異物的發(fā)生。

過年的時候，大魚大肉、堅果等是出場概率很高的食物。當人們開心地邊聊天邊吃東西的時候，很容易被異物卡住。“最常見的就是被魚刺、雞骨頭等異物卡住。我想強調的是，民間流傳的喝醋和大口吞咽饅頭等辦法都不可取。” 楊嶸介紹，這兩種方法只會對咽部黏膜造成進一步的損傷，甚至增加異物取出的難度。

注意，正確的方法是——首先把嘴巴里剩余食物吐出，漱口，張開嘴巴讓身邊的人觀察一下能否看到異物所在位置。如能看到，位置淺且方便取出時，可嘗試用筷子、鑷子夾出；如果看不到，但有明顯的異物或針刺感，應及時就醫(yī)。需要格外注意的是喉氣管異物，一些類似堅果類的顆粒狀食物被誤吸后，如異物過大，會卡在喉聲門或氣管，造成窒息。“情況緊急時，要一邊實施海姆立克急救法，一邊撥打120急救。” 楊嶸強調，即使通過海姆立克急救法將異物吐出，也要第一時間到醫(yī)院做相關檢查，看有沒有殘留的異物。醫(yī)生建議，人人都應掌握海姆立克急救法。

觀海新聞/青島早報記者 徐小欽