原標題：七旬老人晨跑5公里中暑致腦溢血 曾是體育教師

配圖，與文無關。

進入盛夏之后，全國各地氣溫持續走高，很多新聞都跟“熱”有關。其中，因高溫導致老年人群體身體突發疾病的消息尤為令人揪心，尤其是鍛煉身體過程中突然昏厥的情況最為常見。7月25日，記者從德州市人民醫院門診科了解到，前幾日的高溫導致中暑人群明顯增加，老年人屬于高發人群。

七旬老人長跑5公里中暑了

7月18日下午3時左右，一位德州網友在微博上發布了一條消息：“70多歲的爺爺跑步快16年了，卻敗給了大熱天，暈倒住院，希望老人家快點好起來。”微博還上傳了一張老人家之前跑步的照片，頭發花白，卻精神矍鑠。

24日，記者聯系上發微博者張先生，他告訴記者，爺爺退休前是一位中學體育教師，常年堅持運動，退休后更是每天清晨跑步5公里左右，還會參加冬泳，血壓、血糖等各項身體指標均未出現異常，“在我看來，爺爺身體一直好得很，這次病倒住院很突然。”

據介紹，18日早上5點半左右，老人照例起床晨跑，他習慣沿著長河大道一路向北，在長河公園附近做最后的拉伸運動，往往要到8點左右才能回家。

張先生介紹，那一天爺爺回家遲了一些，到家后也未吃早飯，他說有點頭暈，懷疑是中暑，遂吃了一些日常解暑藥就躺下歇息了。記者查閱天氣預報發現，當天最高氣溫達39℃，上午的氣溫也在33℃左右。

至中午時分，老人就出現了嘔吐癥狀，家人見普通治療中暑的藥物并未起作用，便將他送至德州市人民醫院。醫生診斷為輕度腦淤血，幸好送醫及時，且病情較輕，才未導致嚴重后果。“第二天就脫離了危險，現在剛剛出院，也并未導致身體行動不便。”張先生說，醫生囑咐老人日后要適量運動，跑步、游泳等運動強度大的項目不再適合，尤其是酷暑和寒冬兩個季節，更應注意活動強度。

老人迷路徒步三小時暈倒路邊

不僅是中心城區，各縣(市、區)內因室外活動而導致病倒的案例也時有發生。7月20日，夏津宋樓也接警過老人暈倒路邊的案情。

7月20日上午11時左右，當地派出所接到報警：轄區內有人暈倒路邊。民警接到指令后趕去，發現老人已經不省人事，趕緊送至縣人民醫院進行救治。后民警通過老人身上攜帶的手機找到其家人。

昏倒者為趙某，夏津縣新盛店鎮人，今年73歲。他常年獨居，患有輕微精神障礙，當天早晨出門后便迷了路，走了將近三個鐘頭，最終導致中暑暈倒路邊。

“這已經是我哥第二次走失并中暑了。第一次走失是10多天前，是在隔壁村找到的。”趙某的弟弟聞訊趕來，他告訴民警，哥哥中暑情況一次比一次嚴重。

“第一次找回來時渾身發燒，我給他吃解暑藥，然后給他洗澡、降溫，養了幾天才好。我對他說，你在家里不要出門，我做飯給你吃，他乖乖答應了。可是剛過幾天，他又走失了。”趙某的弟弟說。

據民警介紹，每年夏天都會有類似情況發生，尤其是近幾年，夏日時常有連續高溫的情況，年老體弱的老年人走在路上時間長了就會中暑暈倒，前兩年還曾發生過老人突發腦出血離世的情況。

高溫天氣不少老人堅持鍛煉

7月25日一早，記者在市中心廣場和長河公園看到，前來鍛煉的人很多，8點鐘左右，年輕者大多離去上班，老年人就占到了大多數。他們有的慢跑，有的甩鞭子，有的做器械運動，看上去非常有朝氣。

記者隨機詢問了幾位老人，得知他們極少中斷鍛煉，幾乎每天都會來。“鍛煉就是要堅持，我們早起也習慣了，那么熱的時候都沒斷，這幾天涼快了，更得多活動會兒。”家住東方明珠的吳阿姨每天早上5點半準時出門，到中心廣場活動一個多小時，慢跑或者快走，之后再到市場買早餐，帶回家吃。

吳阿姨介紹，老伴也同時出門，只不過他一般都是騎山地車兩個小時后直接回家吃早飯。“一開始我并不喜歡活動，都是他帶的，運動強度也比剛開始大多了，覺得關節等很多部位的酸痛的確減輕不少。”吳阿姨說，上班的時候沒有時間，現在退休了把前幾十年的活動量都慢慢補回來。

記者了解到，有此類想法的老年人并不少，退休后的時間多了，他們把更多的精力用在了調養身體上，即使需要幫忙照顧孩子，也盡量抽出時間鍛煉身體。而且，他們絕大多數都信奉“運動要堅持”的說法，常有“冬練三九，夏練三伏”的勁頭。其中，少部分老人表示運動過程或過后曾出現過頭昏的癥狀。另外，記者在市區一家健身房看到，前來健身的中老年人不在少數，甚至有60歲以上的老人每天堅持做器械運動。

醫生提醒

夏季老人不宜過度運動

德州市人民醫院急診科副主任醫師王偉說，酷暑天氣，市民特別是老人應盡量減少暴露在高溫環境中的時間。老人的家屬最好能夠常與老人保持聯系，避免其獨自外出，并準備好空調、電扇、人丹、風油精、十滴水、藿香正氣水等納涼電器和解暑藥。

另外，忌晨練時間過早。夏天晝長夜短，天亮得早，不少中老年人天一亮就起床，出門鍛煉。其實，這樣做是不科學的。習慣晨練的人最好在太陽出來以后開始，不能太早。其實，鍛煉身體也不一定非在早上，傍晚天氣涼爽的時候也不錯。

據介紹，早晨太陽出來之前，是空氣中的二氧化碳濃度最高的時候，這時候鍛煉，難以呼吸到新鮮氧氣。太陽出來植物的光合作用產生氧氣以后，鍛煉才是比較科學的。

另外，經過夜間長時間的睡眠，早晨人體失水較多、血液粘稠度較大，再加上天熱，身體內的水分蒸發較多，過早晨練，容易導致中老年人心血管疾病發生。

此外，還不能在烈日下暴曬。中老年人在強光下進行鍛煉對身體極為不利。在炎熱的夏季鍛煉，時間最好在上午9時之前或下午4時以后，而且活動的時間不宜過長，中間應增加休息的次數，活動的場地選擇陰涼、通風好的地點。鍛煉時最好穿淺色衣服，并適當涂些防曬品，戴上防曬帽。

“也不能運動量過大，運動常識告訴我們，競技體育對中老年人健康無益有害，因此中老年人不宜參加競賽性的運動。”王偉說，夏天一次鍛煉時間不宜過長，以 20—40分鐘為宜，避免出汗過多。

德州晚報全媒體記者 張雙雙