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不吃早餐會加速人體衰老 怎么吃養(yǎng)胃又補(bǔ)腎?

2016-12-21 09:50:35
來源:家庭醫(yī)生在線
責(zé)任編輯:可可

一日之計在于晨。對于上班族來說,時間再緊早餐不可免。現(xiàn)在的上班族雖然比以前生活條件好啦,但社交圈子變廣了,活動多,工作繁忙,長時間的導(dǎo)致身體健康“透支”,日常飲食方面要學(xué)會調(diào)理自己缺失的營養(yǎng),那么上班族早餐的早餐該如何搭配呢?

女性若想永葆青春,就必須意識到,早餐也是很重要的!也許,還是會有不少女性在苦惱:“這些道理我都懂,但是實(shí)施起來實(shí)在有點(diǎn)難。”女人吃什么樣的早餐好呢?

早餐是一天三頓飯中最重要的一頓。原因非常簡單:每天夜晚,身體都要消耗能量。這時人體不得不動用它的儲備能。因此,早上起床之后,自然需靠含有豐富碳水化合物的早餐來重新補(bǔ)充儲備能。不吃早餐,你就不可能獲得新的活力從事工作。

此外,如要減肥,就更不應(yīng)不吃早餐。因?yàn)榈轿绮蜁r,才補(bǔ)償未吃的那頓早飯,你勢必吃得過飽,而影響減肥效果。

不吃早餐不僅會傷害腸胃,還會使你感到疲倦、頭痛,長期不吃早餐,皮膚干燥、容易產(chǎn)生皺紋,還容易引發(fā)腸胃疾病,而且特別容易加速衰老。所以提醒各位不注重早餐的,正視早餐的重要性,要吃飽更要吃好。

那么,早餐吃什么好

米仁蓮子百合粥

材料:米仁50克,蓮子30克(去心),百合20克,粳米60克,紅糖少許。

做法:先將米仁、蓮子、百合洗凈,加少許水煮開,再加入粳米,小火煮至稠,再加入少許紅糖調(diào)味。

功用:這款粥具有滋陰補(bǔ)虛、健胃止瀉的養(yǎng)生功效。如果大家能夠堅持食用一段時間,既可達(dá)到食療的作用,幫助我們改善腸胃,滋補(bǔ)身心。

粳米白蘿卜粥

材料:白蘿卜1個,粳米100克,紅糖或鹽和味精少許。

做法:先將白蘿卜洗凈切片,加水煮30分鐘左右,再加洗凈的粳米用旺火燒開,再用小火煮至稠,用紅糖或鹽和味精調(diào)味。

功用:此粥具有開膈順氣、健脾化痰的養(yǎng)生功效。特別適合年老體弱、抵抗力差以及感冒患者。有些朋友可能不太習(xí)慣白蘿卜的味道,但白蘿卜是很好的中藥材,有通氣潤腸、補(bǔ)腎養(yǎng)顏的功效,建議大家每日食用一碗,保護(hù)身體健康。

早餐是極為重要的,一定要合理安排哦。

[編輯:可可]
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