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夏至過后青島濕度升高 人體“內(nèi)部除濕”很重要

2016-06-25 10:12:25
來源:青島晚報
責(zé)任編輯:光影

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夏至過后,青島的溫度沒升太多,但市民,尤其是離海邊近的,會有明顯的喘不動氣兒的感覺。這是因為濕度升高了很多,這兩天的近海濕度甚至能達到80%以上。這樣濕漉漉的環(huán)境里,人體很容易濕氣過重,產(chǎn)生不適感。除了用除濕機、開空調(diào)等外部環(huán)境除濕,人體“內(nèi)部除濕”也很重要。記者采訪了北海艦隊門診部中醫(yī)科醫(yī)生沈杰,聽他說說怎么祛濕。

沈杰指出,濕氣是自然界中氣候因素之一,人體內(nèi)都會存在濕氣。只是濕氣過大時才會表現(xiàn)出各種癥狀。而濕氣大的原因一般分為內(nèi)因和外因。內(nèi)因是指各種原因?qū)е缕⑽高\化功能下降,使?jié)駳鉄o法及時代謝而存留在身體內(nèi)。同時體內(nèi)的濕氣又反過來作用于脾胃,使脾胃的功能進一步下降。外因是自然界的濕氣過重影響人體,比如現(xiàn)在青島的霧天。

“如果身體的濕氣加重,就會表現(xiàn)為濕性重濁,粘滯。”沈杰說,因此濕氣重時,身體會覺得困重,肌肉酸痛、倦怠乏力、納呆食少、口中粘膩、舌苔厚膩等。

祛除過多的濕氣,最主要的辦法還是從飲食入手。沈杰給了四個方面的建議:滲濕、利濕、芳香化濕和苦寒燥濕。滲濕和利濕都是指濕氣通過小便排出體外,主要有程度上的差別,利濕的作用程度更深一些。食療上可以通過扁豆、冬瓜、薏仁、綠豆、西瓜翠衣等食物進行滲濕和利濕,煮點紅豆薏米水也可以。中藥的話可以利用茯苓,澤瀉等,但需要遵從醫(yī)囑。

芳香化濕是指,芳香的藥物本身偏燥,而且芳香有發(fā)散走竄的作用,一方面燥濕,另一方面也可以促進濕氣運行加快,代謝加快。還有醒脾的作用,可以增加脾的運化功能。例如蒼術(shù),陳皮,藿香,紫蘇葉,白芷等都屬于芳香化濕類藥物,可以遵從醫(yī)囑使用,也可以做成香囊,沒事聞一聞,也有一定的祛濕作用。

苦寒燥濕是因為苦寒的藥物也是偏于燥的,它的功能就是吸收濕氣。不過這種方法在日常食療不大能用到,多數(shù)存在藥方里,例如黃連、黃芩等。

沈杰建議要想祛濕,還要少吃寒涼食物,適當(dāng)吃點辣的,適當(dāng)運動,按摩揉腹也有增強脾胃功能的作用,可以幫助身體更好排出多余的濕氣。

記者 高靜文

[編輯:光影]
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