馬上就要過年了，雖然早已不用等到過年才能吃到美食的年代了，但是年底各種聚餐、各種集會，各種美食一波波的襲來，沒有一個健康的口腔，面對美食，你只能捧著下巴搖搖頭!

口腔健康，首先要牙齒健康!吃貨們，對照一下，你的牙齒是否健康!

正常健康的牙冠一般呈半透明的象牙色。世界衛生組織提出的人類牙齒健康標準：牙齒清潔，無齲洞、無疼痛感，牙齦顏色正常，無出血現象。

青島市口腔醫院提醒大家，每天早晚兩次刷牙是絕對不可以減免的，每次刷牙保持3分鐘，每3個月更換一次牙刷(另外，感冒治愈后及時更換牙刷會有意想不到的效果哦!)最好能學會使用牙線，重視口腔疾患，定期進行口腔檢查。

牙齦、牙周健康同樣也是口腔健康的關鍵要素

牙齒健康標準中，不單是提到了牙齒，還有牙齦、牙周。牙齦是牙齒生存、穩固的基礎。牙齦最常見的癥狀就是牙齦出血。牙齦出血多半是由于牙齦發炎、牙周炎、牙齒根部、牙齦部位菌斑堆積過多，清潔不到位，形成牙結石所導致的。

牙齦出血往往是牙病萌發的信號。如果任其發展，可能會導致的牙齦萎縮而且不可逆轉。

家提醒要想牙齦健康，除了正確刷牙、定期口腔檢查以外，還要多吃新鞋蔬菜和水果，牙齦健康與維生素C有關。

口腔黏膜也需要吃貨們呵護

吃貨們，一旦遇到口腔潰瘍，是不是最美味的食物也如同嚼蠟食之無味，所以呵護口腔黏膜也是一個完美吃貨要注意的事。口腔黏膜雖然比食道黏膜更耐熱，但是進食過燙食物、湯汁還是容易引起口腔黏膜潰瘍的，還有一些重口味的吃貨們也要注意，過辣、油膩的食物容易引起口腔上火，對啦，還有堅果類如瓜子、花生等煎炒類食物。

“熬夜、娛樂過度、休息睡眠時間不足會導致機體抵抗力下降，也會出現口腔黏膜潰瘍反復發作。”口腔黏膜科吳迎濤主任說。

青島市口腔醫院提醒，吃貨需要告別的不良習慣!

?吃完飯后，摸摸嘴走人是最常見的不良習慣，千萬記得吃完東西漱漱口，有條件的刷個牙。

?偏側咀嚼會導致一側嚼肌變大，面部變得不對稱，齲齒、牙周病發病率提高。所以要學會兩側咀嚼。

?早上起床先刷牙，再喝水，吃早餐。有些人喜歡先喝水、吃早餐在刷牙，這個順序得改改，除非你想把細菌和早餐一起吃下肚子。

?晚上睡覺前不吃零食、糖果，喝完牛奶再刷牙。齲齒的成因大部分來自睡覺前吃東西。(半島記者 郝園園)