“對付寶寶感冒，淡鹽水來幫忙。”“服膠囊 ，有三忌。忌干吞、忌剝開、忌熱水送服 。”“腰椎間盤突出 ，睡個硬板床試試。”……這些防病治病小常識靠譜實用 、操作簡便。市民們通過“健康專家之聲”反映的問題，很大一部分也可以靠這些解決。為了給市民提供更多這樣的健康忠告，連日來，城市信報/信網記者通過采訪青島市中心醫院各個科室的專家，從他們口中獲取了最權威、最通俗易懂的防治疾病小知識 。12日，記者進行了大匯總，供市民朋友們參考。(腫瘤科)一般腫瘤：

1、癌癥信號。身體出現硬結或腫塊、食道有異物感、持續性消化不良 、干咳或痰中帶血、原因不明的大便帶血、無痛性血尿、不規則陰道出血、久治不愈的潰瘍 、原因不明的體重減輕或低熱等。如發生這些癥狀應高度警惕，立刻檢查治療。

2、淋巴結變化，不管身體哪個部位，尤其是腋窩或頸脖出現淋巴結腫大，切不可掉以輕心。

3、體重莫名降低。不用費勁就能減肥的確令人高興，但是如果一個月內既沒增加運動量，又沒減少飲食，體重卻莫名其妙下降10%，那就應該及時就醫。體重急劇下降、厭食、反復腹瀉和便秘，是最常見的肺癌、胃癌、腎癌及大腸癌癥狀，對女性而言也可能是甲亢。

4、感覺疲勞，是癌癥已有所發展的征兆，但對于白血病、腸癌和胃癌來說，可能發病初期就會感到疲勞。普通疲勞休息一下就會消失，而癌癥的疲勞不論怎么休息，都會覺得很難改善。

5、預防腫瘤。不吃燒焦的魚肉;不喝過燙的水;廚房要安裝抽油煙機;預防乙肝;

6、定期體檢。(燒傷整形科)燒傷急救：

1、火焰燒傷時，應立即臥地翻滾滅火或迅速脫去著火衣物 ，切勿奔跑喊叫，以免引起頭面部、呼吸道燒傷。

2、熱液、沸水燙傷時也應立即脫去浸漬的衣物(不包括內衣)以免引起更嚴重的燙傷。

3、處理：立即用涼水浸泡和沖洗30分鐘以上，在送往醫院的路上也要準備冰水及冰塊并用紗布或毛巾浸水后一路浸敷。輕中度燒傷者有口渴的可以飲加鹽的米湯、菜湯、豆漿及燒傷飲料(生理鹽水、鹽汽水)，不可單純喝白開水，以免引起水中毒。燒傷創面不予特殊處理，不涂任何有色的外用藥品，以免送醫院后影響醫生對創面深度的判斷。

4、化學燒傷急救處理。無論化學劑的成分或酸堿度如何受傷后，要立即用大量的自來水沖洗受傷部位，沖洗時間至少60分鐘，以減低皮膚表面的化學劑濃度，特別是眼睛被波及應睜開眼睛以大量的清水來沖洗或浸水2小時再送醫處理。

5、電燒傷急救處理。先切斷電源或用絕緣體將附著的電線移開。切記不能亂涂鹽、醬油、蜂蜜、蛋清、香油之類的東西。冷卻后用盡量干凈的被服、衣物、毛巾覆蓋創面盡早尋求醫療幫助。如有可靠的燒傷膏、燙傷油可按說明使用。(脊柱外科)頸椎病：

1、每日早、晚轉脖子。

2、避免頸部外傷。乘車外出應系好安全帶并避免在車上睡覺,以免急剎車時因頸部肌肉松弛而損傷頸椎。

3、枕頭以10厘米高度為宜。枕芯要保持一定的硬度和彈性。

4、注意脖子保暖，不要受寒，不能直接在空調電扇下吹風。

5、在未診斷清楚情況下不能按摩和推拿，不要做有損你健康的頸椎操，否則會加重病情。

6、在患病期間，應停止做某些過度活動頸椎的活動，如擦高處的玻璃、打牌、避免頭頸負重物 、不要緊急剎車等。

腰椎間盤突出：

1、最好睡個硬板床。

2、自我鍛煉方法：A屈髖抱膝法：患者伸屈兩側髖膝關節至最大限度，并用雙手按壓屈曲的雙膝，使其反復接觸胸腹5～10次，再伸直雙小腿。B.搖擺雙肩法：兩手握拳，屈肘成90度，放于身體兩側肋部，再搖擺雙肩，兩手也隨之擺動，腰部隨之扭動，共24次。C.引體向上。D.舉腿90度放支架上，用手指觸腳趾。E.倒退行走，在平地的護欄的地方每天倒退行走10～30分鐘。

3、疼痛時的應急處理措施。A、臥硬板床休息。B、用腰圍固定，限制腰部活動。C、遵醫囑予熱敷、理療、腰椎推拿、牽引等方法進行治療。D、遵醫囑予鎮痛藥物緩解癥狀。

(肝膽外科)肝膽胰疾病：

1、膽石病多發于“4F”，即女性(Female)、四十歲(Forty)、肥胖(Fat)和多產次(Fecun-dity)，所以，中年女性減肥很有必要。

2、防止膽結石發作5措施：少吃油膩、避免受涼、勞逸結合、心情舒暢和大便通暢。

3、肝癌是“癌中之王”，預防肝炎、不吃霉變食物、飲水衛生。

4、戒酒、戒煙、低脂肪和高纖維素飲食，胰腺癌對你敬而遠之。

乙肝：

1、一旦確診，立即隔離，一律調離直接接觸入口食品和食具或幼兒工作。

2、HBsAg攜帶者不能獻血，不能擔任炊事員、保育員，但可以照常從事其他工作和學習。

3、乙型病毒性肝炎免疫球蛋白可用于阻斷母嬰兒傳播和意外針刺者的暴露后預防。注射時間越早越好，最好暴露24小時內注射，并與乙型肝炎病毒疫苗聯合增強免疫。

(心血管內科)眩暈：

1、頭暈目眩：發作時患者閉目臥床休息，少做或不做旋轉，彎腰動作。

2、頭脹頭痛：可局部按摩以通經活絡，疏通血脈止痛。

3、惡心嘔吐：側臥，及時清除嘔吐物，溫水漱口。服藥少量多次、熱服。

中風：

1、預防中風關鍵在中年，避免發胖，不吸煙，不飲酒，不吃脂肪含量高的動物食品。

2、急性期應絕對臥床休息，別搬動，特別是頭部。早晨醒來后千萬不要猛坐起。

3、偏癱患者，抓住前3個月抓緊時機及早進行康復治療。

4、不要突然回頭或深低頭。

高血壓：

1、晚上睡前喝一杯溫開水，半夜醒來喝一杯溫開水，早晨起床喝一杯溫開水。

2、早上走半小時路;午睡半小時;晚上散步半小時。

3、午睡時間別超過半小時。

4、拒絕做胖子。建議體質指數(BMI)應控制在24kg/m2以下。

(心內科)

1、保護血管，每天低于3克鹽，多吃粗糧，少喝酒，少吃或不吃蔗糖、葡萄糖等精糖類食品，多吃香蕉、蘋果和燕麥 。白色的水果和蔬菜如蘋果 、梨和菜花等也具有降低腦卒中風險的作用。

2、心臟七個預警信號 ，出現兩個以上應就醫。分別是性功能障礙;打鼾等睡眠問題;牙痛、牙齦腫脹或出血;腿部或腳部浮腫;心律不齊;胸口壓榨性疼痛或肩膀疼痛;氣短。

3、血壓測量過于頻繁反而不準。正確的測法是：初期每天可測量2～3次。穩定期每周1次。波動期每天早晚各測一次。

急性心肌梗塞：

1、住院期間，第一周內絕對臥床休息，日常生活由他人照顧。第二周在床上做肢體活動。第三周在床邊活動。第四周在室內活動。

2、大便時勿屏氣，避免加重心臟負擔，導致附壁血栓脫落，如排便不暢時請告知護理人員協助解決。

3、出院后，定期進行心電圖、血糖、血脂檢查，積極治療高血壓病、糖尿病、高脂血癥。

4、長期堅持服用抗血小板藥物和降血脂藥物等(冠心病支架植入患者波立維服用1年或以上)。

(藥學部)

1、用藥原則：能口服不打針，能打針不輸液，皮膚病選外用，腔道疾病選栓劑。

2、膠囊的服用有三個禁忌。一忌干吞，二忌剝開，三忌用熱水送服。 3、躺著吃藥不可取。吃藥時最好是站著或坐著，保持上身直立。服藥后不要立即躺下，至少應該活動5～10分鐘，特殊藥品要求30分鐘，以免藥物滯留在食管內，延緩其發揮作用。

4、液體制劑喝前搖一搖。糖漿的最佳保存溫度在10℃～30℃，開瓶后應盡快用完。使用其他液體藥前，最好也能搖一下。包括治療皮膚病的外用搽劑、五官科的滴劑，以及治療哮喘病的噴劑等。需要強調的是，如果搖晃瓶子，發現沉淀物不會消除，藥物可能已經變質，最好不要服用。

5、有些藥讓皮膚更怕光。1.抗菌藥。2.抗過敏藥。3.解熱鎮痛藥。4.利尿劑。5.降糖藥。6.避孕藥。7.痤瘡藥。用后5天內都應防曬，可涂抹防曬霜、撐遮陽傘，穿長袖衣服。

(甲狀腺外科)甲狀腺癌：

1、術后多吃具有抗甲狀腺癌作用的食物,如茯苓、山藥、香菇、猴頭菇、無花果 、慈姑、蘿卜、菱、杏、魔芋、海參、海帶及牛、羊、鹿等動物的靨肉。

2、宜多吃具有增強免疫力作用的食物，如甜杏仁、柿餅、蘆筍、薏米、甲魚、烏龜、核桃、香菇、蘑菇。

3、宜吃具有健脾利水作用的食物，如核桃、黑大豆、山藥、韭菜、荔枝、桑椹、青魚、蝦、淡菜、豬羊腎、雀肉、鵪鶉蛋、石榴、梅子、薏米、扁豆、山藥、魔芋。

4、癌癥病人每日從食物攝入的總熱量一般盡可能爭取不低于正常人的最低要求，即每日在10千焦以上，一般每日攝入蛋白質應達到1.5克體重以上，而且應以優質蛋白為主，如雞蛋，牛奶，肉類，豆制品等。

(血液科)

1、缺鐵性貧血飲食：五谷雜糧都要吃，VC幫助鐵吸收，新鮮蔬菜、水果不能少。

2、遠離毒物、化學原料、放射源。

3、增強體質，遠離人群密集地，避免交叉感染。

4、血小板減少患者：保持情緒穩定、避免劇烈運動，加強自我觀察。

5、春季為易過敏季節，遠離過敏原、如花粉、海鮮類。

(骨科)老年骨質疏松：

1、每天曬太陽20分鐘左右，促進人體維生素D合成。

2、晚飯后是補鈣最佳時間，成人每日補鈣800毫克即可。

3、多吃含鈣和維生素D的食物果蔬，如牛奶、蛋類、波菜、洋蔥、魚蝦、堅果、五谷雜糧等，少喝碳酸飲料。

4、慎用藥物，如利尿劑、甲狀腺補充品、抗血凝素 、四環素 、異煙肼、抗癌藥、潑尼松等均可影響骨質的代謝。若正服用利尿劑，需提高鈣質的劑量。噻嗪利尿劑具危險性，而且可能引起腎結石。勿將此利尿劑與鈣及維生素D合用。

膝關節炎：

1、不要扭著身體走路和干活。別長時間下蹲，因為下蹲時膝關節的負重是自身體重的3～6倍，工作時下蹲(如汽車修理工、翻砂工)最好改為低坐位(坐小板凳)。

2、走遠路時不要穿高跟鞋，要穿厚底而有彈性的軟底鞋，以減少膝關節所受的沖擊力。

3、練壓腿時，不要猛然把腿抬得過高，防止過度牽拉膝關節韌帶和肌肉組織;打太極拳時，動作幅度不宜過大、下蹲位置不宜過低。

4、太胖了會加重膝關節的負擔，一旦身體超重，就要積極減肥了。

(小兒科)小兒呼吸道疾病：

1、孩子喘咳厲害，應半躺著，家長多給翻翻身，變換體位。

2、給病兒拍背，五指并攏，掌心中空，從下到上，從外到內拍。

3、孩子多喝溫開水，500ml水放1.75g細鹽。飯前、飯后也可以用鹽水漱口。

5、溫水洗澡或擦澡，水內可加少量酒精。

6、病兒體溫超過38.5℃時，就要吃退燒藥了。

7、病兒嘔吐的話，少量溫開水代替流質飲食。

8、病兒若有腹瀉，用清水擦洗臀部后擦干，再涂上爽身粉。

9、有腸胃炎的病兒，餐具煮沸消毒，餐具單用，糾正病兒吮指等不良習慣。

10、患有哮喘病兒，別吃牛奶、蛋類海產品、汽水和冷飲等，遠離煙草煙霧、刺激氣體、灰塵、有皮毛的動物過敏食物等。

(婦瘤科)婦女腫瘤：

1、避免過早婚育。20歲以前發生性行為者，患宮頸癌比率比其他婦女高2倍。

2、定期婦科檢查。尤其是45歲以上婦女每年應做一次婦科檢查和宮頸刮片。

3、多吃蔬菜預防卵巢癌，少食含飽和脂肪酸食物。

(眼科)老年性白內障：

1、每用眼一小時左右，讓眼放松一下，如閉眼養神、走動、望天空或遠方等。

2、在戶外活動時，應戴有色眼鏡。

3、可做眼保健操進行眼部穴位按摩，如按摩睛明、橫竹、瞳子骨、太陽、醫風等穴位。

4、應多食富含上述物質的蔬菜、水果 、魚、肉(動物肝臟)、蛋類食物，少食辛辣香燥、油膩難化之品，并戒煙酒。

(婦產科)

1、母乳喂養好處多。嬰兒出生頭一個小時里就開始母乳喂養，最初6個月堅持純母乳喂養，接著以持續母乳喂養并添加適當的補充食品的方式進行喂養，直至2歲或更長。

2、吸煙危害大。吸煙會導致孕婦流產，降低孕婦免疫力。

3、吸煙的孕婦易患妊娠高血壓綜合征。

4、可致胎兒宮內生長遲緩、吸煙與多種出生缺陷有關，如神經管畸形，足內翻、唇腭裂、隱睪、大血管錯位等。

5、可使胎兒宮內窘迫及新生兒窒息發生率增加。

6、整個嬰幼兒期甚至成年期都對健康有不良影響。

7、自然分娩好處多。有利于新生兒出生后迅速建立正常呼吸。小兒生后很少發生肺透明膜病。新生兒的并發癥濕肺、吸入性肺炎的發生可大大地減少。對今后運動及性格均有好處。順產風險相對較小。自然分娩的新生兒具有更強的抵抗力。

(高壓氧科)

1、天氣變冷，土爐子取暖多開窗，預防一氧化碳中毒。

2、中重度一氧化碳中毒后及時行高壓氧治療，預防“中毒后遲發性腦病”的發生。

3、面神經炎、突發性聾 、減壓病、氣栓癥等疾病，都可以試試高壓氧。

(消化內科)胃潰瘍：

1、必須堅持長期服藥。一個療程要服藥4～6周，疼痛緩解后還得鞏固治療l～3個月，甚至更長時間。

2、一日三餐定時定量，饑飽適中，細嚼慢咽，是促進潰瘍愈合的良好習慣。

3、避免服用對胃黏膜有損害的藥物。如阿司匹林、地塞米松、強的松、消炎痛等。非吃不可的話，放在飯后服用。

4、最常見的是幽門螺桿菌感染。這類病人必須采用抗生索治療。

肩周炎：

1、避免久坐。不管工作多忙 ，也要抽時間起來站站、走走，讓身體不斷變換姿勢，使血液循環暢通無阻。

2、多做體操。在家不妨做一下體操、瑜伽和健身運動，充分活動全身肌肉和筋骨。

3、多彎腰、多捶打肩周。多做彎腰動作，時常自己捶打一下肩周部位，舒緩肩周部位疲勞感。

(腎內科)

1、尿路感染：多飲水、多排尿。

2、慢性腎小球腎炎：少吃鹽。

3、慢性腎衰竭：每日飲水量是24小時尿量+500ml，少尿時含鉀的食品，不宜吃如橘子、土豆、香蕉之類。