俗話說：秋老虎，熱死人，秋后一伏最傷人。連日來，記者走訪市第五人民醫院、海慈醫院發現，不少人因嗓子疼、皮膚瘙癢、口腔潰瘍等就醫，患者直呼“上火”。中醫專家表示，秋不養生最傷肺，最常見的是呼吸系統疾病，如哮喘、鼻炎、咽炎等，人們最容易得的病有8種，建議大家提前做好預防。

多吃百合、銀耳等潤肺食物

海慈醫療集團中醫兒科的葛湄菲準提醒市民，夏末秋初要做好養生保健，度過一個“多事之秋”。

1、防暑。立秋之后氣溫不會很快下降，很可能有短時間的氣溫升高，人們還會經歷一段高溫潮熱的苦夏，因此，立秋之后清熱解暑要繼續，防曬防中暑的工作依然不能松懈。

2、防燥。如果出現明顯的咽部不適，應該注意多喝溫熱水，多吃些滋陰潤喉之品，如百合、銀耳、黑木耳、梨等，平時用嗓較多的人更要保護好嗓子，盡量減少說話。另外，秋天容易上火，建議容易上火的人少吃辛辣食物，以免刺激嗓子影響健康。

3、養陰潤肺。中醫認為，肺與秋季相應，而秋季干燥，氣燥傷肺，肺氣虛則機體對不良刺激的耐受性下降，易產生呼吸道疾病，因此需要潤燥、養陰、潤肺。可適當食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤食品，同時可多食一些酸味果蔬，可以益胃生津，有益健康。

4、防感冒。初秋是感染性疾病的高發期，孩子往往會出現發燒癥狀，有時還會出現臉色蒼白、情緒不穩定、惡心嘔吐、腹瀉等其他異常表現。初秋的夜晚，很多人習慣不蓋被子，太過貪涼會導致腹瀉、頭痛等。因此，初秋之際，千萬注意不要貪涼!

5、早睡早起。立秋之季已是天高氣爽之時，應開始“早臥早起，與雞俱興”。早臥以順應陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，且防收斂之太過。

6、做運動。進入秋季，是開展各種運動鍛煉的大好時機，人們可以根據自己的具體情況選擇不同的鍛煉項目，慢跑、爬山、球類運動等，秋冬運動量與夏季相比可適當增大，運動時間可加長，但要注意循序漸進。